Running minimalista con Huaraches – Primeras impresiones






Hace aproximadamente un mes acabé el maratón de Madrid con zapatillas minimalistas (Brooks Pure Drift). El siguiente paso, ahora que viene el verano, es probar unas huaraches, autofabricadas como los tarahumaras. Estas son mis primeras impresiones.




18 de mayo de 2014

Hará ahora aproximadamente un año, después de leer “Nacidos para Correr”, que me apeteció probar el minimalismo. Empecé con unas zapatillas de transición (Brooks Pure Flow) y vi que “molaba” pero que las zapatillas era lo de menos, lo importarte era re-aprender a correr: postura, inclinación, pisada, cadencia (las 4 reglas de oro). 

Igual que cuando me compré las Pure Flow, no quería hacer un gran inversión para experimentar, no entiendo que unas zapatillas de correr tentgan que valer más de 100 euros, máxime ahora que con el boom del running las fabrican a toneladas en ciertos paises. Tantos las Flow como las Drift las encontré en internet al 50%. En este caso, todas las huaraches que veía en internet rondaban los 40, 50, y hasta 70 Euros. Si no me apetece gastarme 100 euros en unas zapatillas, menos en una suela con con un cordón, por lo que no me convencía, hasta que di con la solución…

… si los tarahumaras se hacían sus propias huaraches con neumáticos viejos de coche, ¿Por qué no fabricarmelas yo?. 

Evidentemente no me iba a poner a cortar un neumático pero si encontré una tienda en el rastro de Madrid (5dedos) donde por 17€ me vendieron el “kit” para hacérmelas: una plancha de suela (Vibram) y unos cordones.




Proceso de fabricación: Además del material, en youtube tienen un vídeo donde explican cómo hacértelas (vídeo). El proceso es simple:


  • Dibujar la plantilla de cada pie en una hoja de papel 
  • Recotar la suela con la plantilla 
  • Hacer los tres agujeros por donde pasarán los cordones 
  • Poner los cordones tal y como se indica en el vídeo 
  • Y a correr



Una vez hechas, había que probarlas, así que ayer sábado salí a dar una vuelta con ellas.

La primera sensación es de frescor, lo más parecido a ir descalzo. La suela de 5 mm es totalmente flexible (más que la típica suela de goma de unas chanclas) y los cordones muy suaves, no se nota que lleves nada puesto.




Empiezo a correr. 

Para esta primera prueba había elegido terreno liso, un carril bici que está en buenas condiciones. El ritmo era de trote suave y lo primero que llama la atención es el sonido de la pisada, un “chap- chap” acompaña el ritmo del trote.


Tras unos cientos de metros, me sorprende que no se mueve nada, pensaba que igual se me desataban o se iba a doblar la punta e iba a pisar directamente con los dedos en el suelo, pero no, todo está en su sitio.

Sensación de “pies libres”, los metros van pasando y no noto ningún tipo de molestia, ni en la planta del pie ni en la zona entre los dedos por donde pasa el cordón, muy bien, el ritmo es lento pero agradable. Algunos de los corredores con los que me cruzo desvían la mirada a mis pies.



video


Así llego a los tres kilómetros y decido dar la vuelta, para ser una primera prueba, ya es suficiente distancia, habrá que ir poco a poco.

La vuelta, como la ida, sin problema, paso por alguna zona con restos de botellón (cristales en el suelo), los esquivo aunque no es fácil, pero tampoco noto nada negativo, creo que la suela de Vibram es suficientemente densa en caso de pisar alguno.


Ya puestos a probar, decido hacer un tramo por la pista de tierra que va paralela al carril bici. Por aquí ya es otra cosa, las piedrecitas se notan más que con las zapatillas mínimas. Aunque no llegan a hacer daño, todavía tengo que endurecer más las plantas, la misma sensación la tenía cuando empecé a usar las mínimas.

video


Vuelvo al carril bici y para terminar de completar la primera prueba decido hacer una recta de unos 100 metros rápida, por debajo de 4 min/km. ¡¡Muy bien!! Las huaraches van pegadas al pie, no se mueven, parece que no llevas nada. Ni se doblan, ni se mueven,…

Volviendo otra vez al ritmo lento llego al punto de inicio, 6 km. en 40 minutos y ningún tipo de molestia o sensación negativa, a ver mañana….


Hoy (el mañana de ayer) me he levantado sin ningún tipo de molestia salvo una pizca doloridas las almohadillas de los metatarsos, lo que no me ha impedido salir a hacer 10 km por camino con piedras, pero esta vez con zapatillas.

Resumiendo: muy buenas sensaciones, habrá que seguir probando poco a poco y endureciendo los pies.

No se por qué me da que algún 10.000 va a caer después del verano con ellas.

12 comentarios:

  1. Eres una sorpresa viviente... Qué tío! Ya nos irás contando.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Ja, ja, ¡Hay que innovar! o mejor dicho, "retro-innovar" y volver a la esencia del correr... de momento, me apetece seguir probando.

      Eliminar
  2. Hola, soy Santi. Muy interesante todo tu blog, te sigo dese el año pasado, tus rutas, tu experiencia maratoniana de Madrid, y ahora esto, espero q sigas contando. Tb me he cruzado contidgo alguna tarde por Rivas. A ver si te veo con las huaraches.
    Un saludo.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Muchas gracias Santi, me alegro que te guste el blog, yo me lo paso bien escribiéndolo. Si nos cruzamos otra vez, dime algo!! para saludarte.

      Eliminar
  3. Resulta increíble que algo tan sencillo como dos planchas de caucho y unos cordones abran un nuevo mundo en la forma de correr y de relacionarnos con nuestro cuerpo. Te deseo que disfrutes mucho de esta nueva experiencia :)

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Muchas gracias Emilio!!. Estoy deseando que me llegue tu libro para empezar a leerlo!!

      Eliminar
  4. A na que les cojas el rollo no querras correr con otra cosa, yo hace ya mas de un año es lo unico que me pongo en los pies y tengo de varios modelos autofabricados, no es la terminacion ideal pero el resultado es el mismo y te ahorras una pasta. Ahi va uno de los ultimos modelos, http://arrierosky.blogspot.com.es/2014/01/paco-chanclas-version-20.html . Un saludico y te seguiremos.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Muchas gracias Paco. Ya he visto tus modelos de Paco-chancla, me han encantado!!. Ya te pediré consejos para mis próximos modelos, de momento, a ver si voy sumando km. con estas.

      Eliminar
  5. ¡El mundo es un pañuelo! Aquí un ripense, corredor, que está empezando sus primeros pasos en el barefoot y que vió el otro día a un tipo corriendo con las sandalias por el carril bici por donde suelo yo correr (vivo en Campillo de San Isidro). Al poco tiempo descubro tu blog, ato cabos y resulta que estoy casi convencido que eras tú.
    Un placer leerte y si me vuelvo a cruzar contigo no dudes que te echaré el lazo para que me eches un cable es esta transición que estoy a punto de comenzar.
    Un saludo vecino.
    José Luis Colilla @jlcolilla

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Jose Luis: a ver si es verdad que nos vemos, posiblemente fuera yo el que viste. Nunca he visto por estos barrios nuestros a nadie más con huaraches, sí vi una vez por el mismo carril bici en invierno (antes de que a mi me intersasaran estas cosas) a un corredor descalzo muy despacito (supongo que en sus primeras salidas). Mucha suerte con tu transición, si en algo te puedo ayudar, a tu disposición.

      Eliminar
  6. Hola Fermín
    Me voy a aprovechar de la oportunidad que me brindas y te hago un par de consultas.
    La primera es si seguiste algún plan específico para la transición o te dejaste guiar por sensaciones.
    La segunda es si me recomiendas alguna zapatilla minimalista en concreto. Ya he corrido varias veces desclazo sobre hierba, llegando a acumular hasta 15-20' de rodaje. Soy un corredor pesado (unos 80 kg) y siempre muy amortiguado, de hecho también corrí con las Brooks Glycerine.
    Muchas gracias por tu atención vecino.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Hola José Luis:
      No seguí ningún plan especifico, más allá del sentido común, fui alternando las nuevas zapatillas con las viejas, aumentando la distancia poco a poco. Yo creo que lo más importante es ser consciente de la forma de correr para mejorar: no talonar, aumentar la cadencia, inclinación, cuerpo recto.Si con minimalistas corres como con las amortiguadas es fácil que te lesiones.
      Respecto a las zapatillas, yo peso más que tú. Me compré las Brooks Pure Flow sobre todo porqué las encontré a mitad de precio en internet (no quería "tirar" mucho dinero para experimentar) y siendo la misma marca que usaba, supuse que el tallaje era similar. La verdad es que me encantaron, no son minimalistas puras, son de transición, pero son bastante flexibles y ligeras y me hicieron darme cuenta de cómo corrría y me ayudaron a mejorar. En otra entrada cuento la experiencia: http://yosolosoyunhombre.blogspot.com.es/2014/01/mas-o-menos-zapatilla.html
      Espero haberte servido de ayuda.
      Un saludo vecino, a ver si coincidimos.

      Eliminar