Rock ‘n’ Roll Maratón Madrid 2014 (antiguamente, también llamado MAPOMA)




Mi segundo maratón, primero en Madrid (ahora Rock and Roll, antiguamente MAPOMA) y primero también con zapatillas minimalistas. La crónica, sensaciones, ritmo, música, recorrido, muro, meta, alegría, satisfacción... pero no completa. 

29 de abril de 2014 (dos días después del maratón).

Dice un amigo mío que no eres verdaderamente maratoniano hasta que terminas tu segundo maratón, pues bien, este ha sido mi segundo. Hace unos años me propuse terminar una maratón antes de cumplir los 50, tengo 48 y ya llevo 2.
Siempre había oído hablar de lo duro que es correr el maratón de Madrid, el último cuarto desde la casa de campo a meta es prácticamente todo cuesta arriba y tengo que reconocer que esto me daba bastante miedito, el único maratón que había hecho (Sevilla 2013) tiene un perfil totalmente plano. Los temores, estaban justificados…


Maratón de Madrid 2014 - Semana 16, "Previos" al Maratón - Diario de entrenamiento





Semana 16 y última del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Los previos, últimos entrenamientos, alimentación y dudas.

26 de abril de 2014 (día d-1)
Llegó la semana de la verdad, se acabó el plan. Esta semana ya poco bueno se puede hacer, con no pifiarla es suficiente, así que descanso, hidratación y un par de salidas suaves para mantener el tono muscular. 

Ruta running por la costa Granaina, corriendo por Almuñecar.



Ruta running para correr por toda la costa de Almuñecar, desde Velilla-Taramay por todas las playas de Almuñecar hasta Cotobro y después Senda de Pescadores hasta Marina del Este, Faro, playa de La Herradura y vuelta.

Maratón de Madrid 2014 - Semana 15, Recuperación (II) - Diario de entrenamiento





Semana 15 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Recuperación, vacaciones y más kilómetros de lo previsto.

20 de abril de 2014

Segunda semana de recuperación, al contrario que la anterior, con más kilómetros de los inicialmente previstos. Tras la recuperación de la lesión y aprovechando las vacaciones de Semana Santa, también un rodaje largo (el último) descubriendo una nueva ruta costera.

Lecturas runner: "42 Latidos" (Carmen Félix)





Título: 42 Latidos 
Autor: Carmen Félix
Editorial: Seeler
Año de publicación: 2012

Sobre el autor: Carmen Félix es una atleta aragonesa de élite aunque no profesional, compagina su pasión por el atletismo con su profesión como profesora de educación física en un instituto. Ha sido campeona de Aragón en varias especialidades atléticas (cross, 1.500 m.) y ha participado en campeonatos de España. 

Maratón de Madrid 2014 - Semana 14, Recuperación - Diario de entrenamiento




Semana 14 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Recuperación de la lesión.

13 de abril de 2014

Semana de recuperación, y afortunadamente, ha sido positiva. La última semana del tercer ciclo de volumen no ha ido como inicialmente estaba previsto, de los cincuenta y tanto km. planificados a ritmo de maratón, lo hemos dejado en 32 y a ritmos mucho más suaves, pero al menos...

Lecturas runner: "Correr, comer, vivir" (Scott Jurek)



Título del libro: Correr, comer, vivir 
Autor: Scott Jurek, Steve Friedman
Editorial: Temas de Hoy
Año de publicación: 2013

Sobre el autor: Scott Jurek es una leyenda viviente en el mundillo ultra. Ha ganado infinidad de ultramaratones y ostenta records de todo tipo.

Maratón de Madrid 2014 - Semana 13, Lesión - Diario de entrenamiento




Semana 13 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Lesion.

6 de abril de 2014

No soy supersticioso, de hecho el 13 es un número que me gusta, pero la semana 13 no ha sido una buena semana, la lesión del domingo pasado no me ha permitido entrenar, y lo peor de todo es que no se cuando voy a poder volver a correr.

Maratón de Madrid 2014 - Semana 12, Tercer ciclo volumen (I) - Diario de entrenamiento




Semana 12 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Inicio del tercer ciclo de volumen y lesión.

30 de marzo de 2014

Fin de la semana 12 y del tercer mes del plan ¡¡Cada vez queda menos!!. Semana de vuelta a acumular kilómetros, ya un poco mas rápidos, que ha empezado bien pero no ha terminado tan bien...

Lecturas runner: "De qué hablo cuando hablo de correr" (Haruki Murakami)




Título del libro: De qué hablo cuando hablo de correr
Autor: Haruki Murakami
Editorial: Tusquets Editores
Año de publicación: 2010

Sobre el autor: Cómo cuenta el propio autor en el libro, Haruki Murakami ha hecho muchas cosas, pero un día decidió cambiar de vida y dedicarse a escribir. En paralelo inició también su vida deportiva como corredor popular de fondo, participando en maratones, alguna ultra y algún triatlón.

Maratón de Madrid 2014 - Semana 11, Descarga y Media Maratón de Aranjuez - Diario de entrenamiento




Semana 11 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Descarga y mejor marca personal en el medio maratón de Aranjuez.

24 de marzo de 2014

Terminó, bien, la semana 11. Semana de descarga, relax y recuperación; rematada el domingo con la Media Maratón de Aranjuez, una carrera por unos parajes encantadores para correr, donde además terminé mucho mejor de lo previsto.  

Maratón de Madrid 2014 - Semana 10, 2 Ciclo de volumen (IV) - Diario de entrenamiento


Semana 10 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Fin del segundo ciclo de volumen.

16 de marzo de 2014

Semana 10 finiquitada, acaba con ella el segundo ciclo de volumen de cuatro semanas y 200 km. más acumulados, un promedio de 50 km. semanales. Termina esta semana con los entrenamientos planificado: 4 días de running, tres días de karate y uno de judo con mi hija pequeña que me ha hecho cambiar el rodaje largo al domingo por la tarde.

Correr en Rivas (Ruta 4): Rivas Urbanizaciones, circuito de invierno



10 de marzo de 2014

A punto de terminar el invierno comparto esta ruta running totalmente urbana. Unos 20 km. por los barrios de Rivas Urbanizaciones (Comic, Santa Mónica, La Luna, Los Almendros, Covibar, Pablo Iglesias, José del Hierro), para cuando los caminos están poco aconsejables por el barro y el agua, o simplemente queremos correr por la calle. Este es mi circuito de invierno.

Maratón de Madrid 2014 - Semana 9, 2 Ciclo de volumen (III) - Diario de entrenamiento


Semana 9 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Seguimos con el segundo ciclo de volumen y aumento del rodaje largo.

9 de marzo de 2014

Otra semana que ha pasado. Termina la semana 9, no exactamente como la había previsto, pero para eso están los planes, para adaptarlos a la vida real. 4 días de running de los 5 planificados, con un rodaje largo más largo de lo previsto y tres días de karate aunque tampoco en los días habituales. Récord de kilómetros semanales y récord de distancia en el rodaje largo.

Maratón de Madrid 2014 - Semana 8, 2 Ciclo de volumen (II) - Diario de entrenamiento




Semana 8 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Segundo ciclo de volumen. Mitad del plan.

2 de marzo de 2014

Llegamos a la mitad del plan, finaliza la semana 8 de 16 y el mes 2 de 4. Esta semana ha habido 4 días de running de los 5 previstos, 50 kilómetros más en las piernas y un extra de pesas el día que no pude correr.

Maratón de Madrid 2014 - Semana 7, 2 Ciclo de volumen (I) -Diario de entrenamiento


Semana 7 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Empieza el segundo ciclo de volumen.

23 de febrero de 2014

Esta semana no ha sido una de las mejores, empezaba el segundo ciclo de volumen con 5 días de running a la semana pero no ha podido ser, el cuerpo no estaba por la labor… pero al final no ha terminado mal.

Media Maratón de Lisboa 2011 - Recuerdos Running



19 de febrero de 2014

Hace aproximadamente 3 años los Reyes Magos me trajeron un viaje de fin de semana a Lisboa (Portugal) que incluía la inscripción para correr la Media Maratón de la ciudad. Por aquel entonces nunca había corrido una media maratón y acabar los 21 km lo veía como un reto, aguantar dos horas corriendo no me parecía nada fácil.

Cuando se echa la vista atrás es cuando uno es consciente de lo que ha evolucionado. Ahora que estoy preparando el segundo maratón de mi vida, el de Madrid 2014, y que correr 21 km me parece algo bastante asequible, traigo aquí los recuerdos de aquel fin de semana...

Maratón de Madrid 2014 - Semana 6, Descarga (I) -Diario de entrenamiento





Semana 6 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Descarga y 10k de Parla.

16 de febrero de 2014

Semana relajada con final explosivo. Tocaba semana de recuperación y relax y así ha sido: 4 días de descanso deportivo completo, sólo 2 días de karate, un rodaje suave y para terminar la semana con la moral alta: el domingo carrera de 10 k. con buenos resultados...

Maratón de Madrid 2014 - Semana 5, volumen (III) -Diario de entrenamiento




Semana 5 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Fin primer ciclo de volumen.

9 de febrero de 2014

Una semana más de entrenamientos y una semana menos para el día "D". Semana durilla, con mucho frio, ¡¡Cúando llegará la primavera!!.

Lecturas runner: "Nacidos para correr" (Christopher McDougall)





Nacidos para correr 

Christopher McDougall

Editorial: Debate
Año de publicación: 2009

Sobre el autor: Periodista, escritor (creo que sólo de este libro) y corredor.

De que va el libro: 
La trama principal del libro es una historia real sobre la organización de una ultramaratón extrema en las barracas del Cobre (México) donde el particular organizador de la prueba “Caballo blanco” pretende reunir a los mejores corredores de largas distancias del mundo: indios tarahumaras y especialistas en ultramaratones norteamericanos como Scott Jurek.

Maratón de Madrid 2014 - Semana 4, volumen (II) -Diario de entrenamiento






Semana 4 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Seguimos con volumen.

2 de febrero de 2014

Acaba la cuarta semana y el primer mes... ¡¡El tiempo no se detiene por nadie!!. Semana bastante completa, 4 entrenamientos de running, 3 de karate y 2 días de absoluto descanso deportivo.

Reflexiones deportivas: Campeones del mundo en valores




29 de enero de 2014

Hace poco una de mis hijas tuvo que hacer un trabajo para el cole sobre algún ídolo y los valores que representa. Cuando pensábamos en ídolos, no sé si por desgracia o afortunadamente, sólo nos venían a la cabeza grandes campeones del mundo del deporte, los más populares, los que salen en la tele, los del deporte/negocio/espectáculo: el fútbol, el tenis, la fórmula uno, el motociclismo,… al final el trabajo lo hizo sobre Valentino Rossi, uno de mis ídolos.

Este tema me quedó dando vueltas en la cabeza, en estos deportes/espectáculo/negocio hay grandes campeones y en algunos casos demuestran incluso tener valores, pero en muchos otros casos, la imagen que nos llega no es precisamente la de los valores del deporte sino del glamour y del dinero.
¿Realmente estos ídolos son la mejor imagen del deporte?

Maratón de Madrid 2014 - Semana 3, volumen -Diario de entrenamiento

 




Semana 3 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Empieza el primer ciclo de volumen.

26 de enero de 2014

Termina la tercera semana del plan y primera con cuatro días de running, el primero de ellos doblando running/karate.

Reflexiones running: Más o menos zapatilla






La reflexión de hoy va sobre zapatillas de correr, tema controvertido y sobre el que hay opiniones muy dispares. No me refiero a marcas o modelos de zapatillas sino a ¿tendencias, filosofías,…?. ¿Amortiguación, drop, minimalismo,...? Esta es mi experiencia con ellas...

Reflexiones running: Cómo empezar a correr, las primeras zancadas




Algunos consejos para empezar a correr sacados de mi experiencia. Advierto, no soy un maestro del running, yo sólo soy un hombre... que corre y que empezó a ello con más de cuarenta años, algún kilo de más...

20 de enero de 2014

Cuarentón, con sobrepeso, hipertensión, estrés, mucho trabajo, poco tiempo y un menisco roto. Así estaba yo cuando empecé a correr y años después he sido capaz de terminar una maratón.

En revistas/Internet hay cientos de planes y métodos para empezar a correr, pero a mi me parecían demasiado estrictos y complejos, yo no seguí ninguno, sólo el instinto y especial atención a 5 puntos clave.

Maratón de Madrid 2014 - Semana 2, Cross de Rivas - Diario de entrenamiento -




Semana 2 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Fin de transición y Cross de Rivas

19 de enero de 2014

Acabamos la segunda semana, lluviosa y la última “light”, de transición, sólo 5 entrenos: 3 de running y 2 de gym. Incluida participación en el Cross de Rivas Vaciamadrid.

Reflexiones running: ¿Más o mejor?


Reflexiones de un corredor aficionado: Pulsometros que te marcan todo, zapatillas que corren por ti, suplementos,.. ¿Realmente correr así es correr?


18 de enero de 2014
Recientemente he leído un par de artículos sobre pulsómetros de última generación. Ya no sólo miden las pulsaciones, el tiempo, la distancia que corres,... ahora son capaces de pensar por ti, procesan en tiempo real tus datos de rendimiento y capacidad para, según los objetivos que te hayas marcado, ir "soplándote" al oído (conectados a los auriculares por bluetooth, sin cables) si debes ir mas rápido, mas lento, ...

Maratón de Madrid 2014 - Semana 1, Transición - diario de entrenamiento


Semana 1 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Inicio de la transición.

12 de enero de 2014

Como dice Chema Martínez, la primera semana ya está en la "saca", cansado, pero con buenas sensaciones de haber podido completar cada uno de los entrenamientos programados y de haberlo hecho con muchas ganas.

Lecturas runner: "Correr con los keniatas" (Adharanand Finn)




Correr con los keniatas 

Adharanand Finn 

Editorial: Ediciones BSA 
Año de publicación: 2012 

Sobre el autor: Adharanand es periodista y corredor popular inglés. 

De que va el libro: 
El autor cuenta su experiencia personal cuando decide mudarse,  con su mujer e hijos, desde Inglaterra

Maratón de Madrid 2014 - Semana 0, Arrancamos - Diario de entrenamiento






Semana 0 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Arrancamos. Planificación, objetivos y buena voluntad.

6 de enero de 2014

Año nuevo objetivos runneros nuevos. Si el año pasado fue terminar mi primera maratón (Sevilla 2013). Este año va a ser terminar el Maratón Popular de Madrid 2014 (más duro que el de Sevilla), lo más cerca posible a las 4 horas.

La experiencia en el maratón del año pasado me demostró, que la propia carrera es la guinda de pastel, lo más importarte es el camino que recorremos hasta él, es decir, el entrenamiento y preparación necesaria para llegar a la carrera en las condiciones adecuadas para cumplir los objetivos marcados con el mayor disfrute y el menor sufrimiento posible.

Ferrol running (Ruta 5): Senda Artabra. De Ponzos a Campelo





Ruta running por una parte de la Senda Artabra, desde la playa de Ponzos a la playa de Campelo. Impresionantes vistas y paisajes, también impresionantes cuestas, y para rematar, impresionante la ciclogénesis explosiva, no elegimos el mejor día... pero no había más.

Ferrol running (Ruta 4) De Mugardos a Chanterio y vuelta por Montefaro



Ruta para correr desde Mugardos, Castillo de la Palma, por el camino que bordea la ría hasta Chanteiro, subiendo a Montefaro para observar ferrol y su ría a vista de pájaro y vuelta de nuevo al puerto de Mugardos a reponer fuerzas.

Marruecos: Desert Run 2013 (5 de 5): Epílogo - La vuelta



Se acaba la Desert Run, el running por el desierto, Marruecos,...
Último día del viaje. Hoy no habría carrera pero sí aventura por los alrededores de Rissani, y la verdad es que no me hubiera importado correr también este último día. Pensé en salir a dar un vuelta temprano hasta las dunas a modo de despedida (las dunas estaban a la vuelta de la esquina del hotel, a menos de un kilómetro) pero no lo hice, en su defecto, mi hija pequeña se despertó igual de temprano que yo y nos fuimos a dar una vuelta por el hotel y alrededores...

Marruecos: Desert Run 2013 (4 de 5): 3ª Etapa: Mitad del desierto – Oasis de Tisserdimine



Tercera y última etapa de la Desert Run, bordeando el desierto de Erg Chebbi para terminar en el oasis de Tisserdimene. La más larga, la mas temida: 26 kilooometros después de unos cuantos en las piernas acumulados los días anteriores.


Marruecos: Desert Run 2013 (3 de 5): 2ª Etapa Erg Chebbi – Merzouga





La segunda etapa de la Desert Run, por el desierto hasta Merzouga, esta ya tenía una distancia considerable: había que correr medio maratón, 21 km. Esto para la mayoría de los corredores, para nosotros fue algo más larga...

Marruecos: Desert Run 2013 (2 de 5): 1ª Etapa Arfoud – Arfoud



Primera etapa de la Desert Run ¡Bienvenidos a correr por el desierto! ¡Bienvenidos a Marruecos!. Para abrir boca, 15 km. algunos por las impresionantes dunas que rodean el hotel Xaluca cerda de Arfoud.

Marruecos: Desert Run 2013 (1 de 5): Prólogo - La ida



Tres años llevábamos mi mujer y yo dando vueltas a la idea de ir a Marruecos a correr la Desert Run: -“es mucho dinero, no estamos preparados para aguantar las tres etapas, qué hacemos con las niñas mientras corremos, habrá problemas de seguridad,…”-. En fin, todo eran dudas e incertidumbres, pero el deseo de ir iba aumentando con el tiempo.


Correr en Rivas (Ruta 3): Por la ribera del Jarama hasta Velilla



Nunca acaba uno de descubrir, ni siquiera en lo más cercano. 

Llevo más de veinte años viviendo en Rivas, las rutas que he descrito en los anteriores capítulos ripenses del blog (1.Cortados/laguna Campillo y 2.Vuelta a La Madrañosa) las conozco casi desde los primeros meses de vivir aquí, cuando salía a montar en bici y entre el polígono industrial Santa Ana y el casco viejo de Rivas era todo campo. 

No sé cuantas veces habré ido a la Laguna del Campillo, pero hasta hace unos pocos meses que mi mujer descubrió que se podía cruzar el rio por el puente del antiguo tren de vapor de Arganda (el que pita más que anda), nunca se me había ocurrido ir por la ruta que voy a describir ahora. 

Puente de del tren de Arganda sobre el Jarama


Desde este puente descubrimos una senda que va remontando el río Jarama hasta llegar a Velilla de San Antonio y sus Lagunas. La senda sigue después y se podría continuar hasta subir a Rivas por la zona de la Ermita del Cristo de Rivas, pero de momento, con los 24 km. totales de ida y vuelta por el mismo sitio tenemos suficiente. 

Por supuesto, la ruta cada uno la puede adaptar a sus posibles, se puede hacer de sólo 4 km. ida y 4 vuelta hasta el salto de agua que contaré más adelante, 7 + 7 hasta el humedal Miralrio, o en bici dar toda la vuelta completa subiendo por el Cristo, esto debe ser ya más de 40 km. 

En esta ocasión nos quedamos con el recorrido que llega hasta casi la Laguna de El Soto (nos faltaron 500 metros, pensábamos que habíamos llegado pero era otra laguna mucho más pequeña anterior a la del Soto) y vuelta. 

El perfil  es prácticamente plano. Lógicamente, al seguir la ruta el curso del rio, en la ida es ligeramente subida; y en la vuelta, a favor de corriente, ligeramente bajada. Podría esperar a repetir la ruta hasta la laguna de “El Soto” (la que aparece verde claro en el Google Earth) pero como ya vienen las lluvias y los caminos enbarrados, no sé cuando volveré a ir.

La ruta va entera paralela al rio Jarama a su paso por la parte alta del Parque Regional del Suroeste, entre Rivas y Velilla de San Antonio. Este río es uno de los principales afluentes del Tajo y el más largo de la Comunidad de Madrid, 190 km., desde que nace en Peña Cebollera hasta que llega a verter sus aguas al Tajo, en Aranjuez. La zona que vamos a recorrer, además del propio río,  está llena de lagunas y humedales.

La ruta en wikiloc --> aqui.

Ruta total, mismo camino ida y vuelta

 

Primer tramo: Km 0 al km 4 – De la Laguna del Campillo al “saltito” de agua



Primer tramo, desde el aparcamiento de la Laguna del Campillo
Partimos del aparcamiento de la Laguna del Campillo y cogemos la pista que la bordea hacia el sureste, es decir, según avanzamos vamos viendo la laguna, y los pescadores, a la izquierda, y en seguida el Jarama a la derecha.

Laguna El Campillo en Rivas, punto de salida

Por esta pista de tierra entre laguna y río avanzamos unos 2 kilómetros. Antes de dejarla, en el kilómetro 1,5 aproximadamente, encontramos el centro de interpretación de la laguna. 

El ecosistema que empezamos a ver ya por aquí, se va a prologar a lo largo de todo el recorrido. En las riveras de las lagunas: Junco de churrero, carrizo, enea, taray, zarzamora, rosal silvestre… y en la rivera del rio: olmo, chopo, fresno, álamo, sauce,…
Fuente: Consejería de Medio Ambiente de la Comunidad de Madrid

Esta primera parte de la ruta por la rivera del Jarama es también camino de peregrinación: hacia un lado el Camino de Santiago y hacia el otro, el Camino de Uclés. 

A la izquierda Uclés, a la derecha Santiago

Nosotros seguimos las indicaciones rojas (hacía Uclés) y así, siguiendo el río, dejamos la laguna atrás y entramos en tierra de cultivo durante un kilómetro más…

Barbecho


…hasta llegar al puente del tren de Arganda. Actualmente el tren está operativo los domingos para uso turístico entre la Laguna del Campillo y La Poveda. Nosotros cruzamos el puente andando, por el espacio que hay para ello. Eso sí, hay que tener mucho cuidado y poco vértigo, sobre todo si algún ciclista viene de frente. 

Puente del tren sobre el Jarama, el tren por la izquierda, nosotros por la derecha


Una vez llegamos al otro extremo del puente, tenemos que bajar por la derecha de la vía para dar un giro de 270ª (3/4 de vuelta) y pasar ahora por debajo de puente, de nuevo, para coger el camino que va paralelo al rio.

Después de cruzar, bajar por la derecha

Pasar por debajo

Y seguir el camino


Seguimos por esta senda un kilómetro más hasta llegar a un pequeño salto de agua. Esta zona me parece muy relajante, merece la pena pararse a contemplar el paisaje y sobre todo escuchar el sonido del agua y las aves.


Árboles y río

Llegando al saltito de agua

Cazador cazado

La presa

Gana mucho con sonido

 

Segundo tramo: del Km. 4 al km 8 – Del “saltito” de agua al humedal Miralrio


Hasta aquí 4 km. ya ha merecido la pena el trote. Ahora toca decidir si volver ya y hacer un total de 8 km. o vamos a por más. Nosotros seguimos… 

Segundo tramo

Dejamos la presa con pena… y cuidado, hay que cruzar por una pasarela que pasa encima de un canal de agua con un poco de atención al suelo (no al paisaje). Supongo que abastecer este canal de agua es el motivo de esta pequeña presa.

Caida de agua, nos vamos

Cuidado al cruzar

Desde aquí seguimos por el camino paralelo al rio, ahora entre enormes cardos, en esta época del año ya secos, pero pinchan igual. 

Senda de los cardos, mas altos que la sendista


Por la izquierda seguimos oyendo los sonidos del rio, pajarillos en los árboles y patos en el agua.

Cua, cua, tú mismo

Por la derecha vemos que aún sigue habiendo explotaciones de grava y arena activas dentro del parque regional, ¡¡El negocio del ladrillo está asegurado!!. 

Gravera operativa


Sobre el km. 5 el camino además de paralelo al río también va paralelo a la carretera. Entramos en una zona de pinar, de recreo, habilitada incluso con un circuito de obstáculos para bicis. 

Ahora paralelos al río...y a la carretera

Entre pinos

Poco más adelante, aproximadamente en el kilómetro 6 y medio, aunque se puede continuar por el camino recto, cogemos un caminillo que sale por la izquierda, para seguir el trazado del rio que también gira en la misma dirección y no perdernos el humedal de Miralrio.   
Desde esta zona podemos observar los Cantiles de Rivas al fondo, esta vez desde abajo (en el capítulo 1 de correr por Rivas íbamos por arriba) y la finca el Piul con su vacas y sus grandes formas verdes circulares en el suelo por el sistema de riego.

En el capítulo 1 ibamos por arrib

Enseguida llegamos al Humedal de Miralrio, otro punto donde hay que parar a observar un rato en silencio. Recuerdo de mi época de joven-motero el placer de llegar a un sitio bonito, parar a fumarse un cigarrillo y observar. Ahora en mi época de viejuno-runner me gusta parar en los sitios bonitos, a echar un trago de agua y observar. 
Además de la belleza del propio humedal, su vegetación y recovecos, se pueden avistar todo tipos de aves: patos, fochas, cormoranes,… y otra aves más pequeñas que no se identificar.

Humedal Miralrio, una de los sitios que mas me gusta de la ruta

¿Pato cuchara?¿Anade real? ¿u otro?

Cormorán


 

Tercer tramo: Km. 8 al km. 12 – Del humedal Miralrio a “casi” la laguna el Soto



De nuevo, en este punto podemos dar la vuelta haciendo un bonito recorrido total de 16 km o seguir río arriba… Seguimos río arriba, a por el tercer tramo.

Tercer tramo
En unos pocos metros, tras pasar cerca de las ruinas de una antigua explotación de grava y tras una pequeña subidita volvemos al camino principal que habíamos dejado antes. Ya casi estamos en Velilla.

Rio y al fondo Cantiles de Rivas
Cruzamos Velilla siguiendo el camino por, lo que quiero pensar, es la parte menos agraciada del pueblo. Primero una depuradora de aguas y luego pasamos por una calle bastante sucia, pero enseguida nos encontramos de frente con la primera de las lagunas de Velilla, la de El Raso, la que tiene forma alargada.

Laguna del Raso, en Velilla
Los alrededores de estas lagunas, tan cercanas al pueblo,  están acondicionados para paseo de los Velilleros. También se ven puestos de pescadores. Durante todo el paseo que va entre las lagunas y el rio hay bastante arboleda, muchos tarays.

Camino
Los árboles están en una situación extraña. Llevamos un mes de otoño, pero sin embargo, supongo que por el calor que ha estado haciendo, apenas han tirado hoja, por lo que ni tenemos los bonitos tonos marrones y naranjas del otoño ni los verdes del verano.

Arboleda riverense
La siguiente laguna, la más grande es la de “El Picón de los Conejos”. Por aquí hay varios caminos que cruzan entre lagunas y van de un lado a otro y de una a otra. Se puede uno aventurar a coger alguno de ellos y volver por el otro lado, pero si queremos llegar hasta la última laguna, el camino correcto es el que va siguiendo el rio, paralelo, dejando las lagunas a la derecha.

Mas camino, siguiendo el curso del río, de momento, a contracorriente
Llegado a este punto, se nos une un nuevo compañero de viaje…

Como patos en el agua
… No, no son los patos…. Es la lluvia… como siempre que salgo a correr con mi gallega, ¡¡Es como imán para el agua!!

Chove
Menos mal que es muy suave y dura poco… hasta las fochas se alegran y se dejan ver

Paca y María José
 
Siguiendo por el camino paralelo al rio vamos avanzando, este tramo de camino está alambrado por la parte de la laguna, creo que son de propiedad particular.
Así llegamos a la última laguna, la que pensábamos que era la de “El Soto”.
No nos parecía ni tan grade ni tan verde como aparece en el Google Earth, y es que efectivamente, no era.
Lagunilla previa
 
Esta era una pequeña laguna anterior. Nos faltaron unos 500 metros para llegar a la grande, pero pensábamos que era esta y nos dimos la vuelta.
Pensé en esperar a publicar esta ruta una vez haya vuelto y llegado hasta la laguna del Soto, pero como han empezado las lluvias y no sé cuando volveré, prefiero publicarlo ya y así el final del tramo queda como sorpresa para el que quiera llegar hasta allí.

 

La vuelta: Km 12 al 24


La vuelta la hacemos por el mismo camino de ida. Hay otras alternativas, pero el camino que hemos seguido a la ida es el que más me gusta.
Como siempre, aunque el camino es el mismo a la ida que a la vuelta, las vistas son distintas. Ahora llevamos el río a la derecha, y encontramos detalles que a la ida pasaron desapercibidos. Como muestra, un fotón:

A volver

Ni idea

Ahora a favor de corriente

Laguna El Picón de los Conejos

Tarays rodeando la laguna

Parte trasera de Velilla

Focha en sentido contrario

Vegetación del humedal

jugando

Ya estamos mas cerca

Camino paralelo al rio

Ya estamos en la "presilla"

Y llegando al puente

Incluso, encontramos algún contratiempo...¡No podemos pasar por el puente!... y aquí sí que no hay alternativa para cruzar el rio.
Los Amigos del Centro de Iniciativas Ferroviarias VAPOR MADRID (CIFVM), asociación "sin ánimo de lucro" que se encarga de operar el tren, están reparando la pasarela "peatonal" que va paralela a la via a lo largo del puente. Lo cual, aunque nos hagan esperar, se lo agradecemos. Tras charlar con ellos un rato durante la espera, parece que los destrozos no son "fortuitos", ni ellos ni nosotros entendemos el por qué hay gente que haga estas cosas.


Los Amigos del Vapor, trabajando desinteresadamente un sábado

Y poco más, tras esperar un rato para poder cruzar el puente, quedan 3 kilómetros: uno de barbecho y dos de laguna y así acabamos de pasar la mañana.

Ya estamos en "casa"


¡¡Ay señor, jubilame pronto!! dijo la focha común... al pato (en su idima claro).