Oxfam Intermon Trailwalker 100 km. Madrid 2016. La tercera

Para quien no conozca la Trailwalker, le diré que es una carrera de 100 km. por equipos (4 marchadores + 2 de apoyo) que se disputa por la sierra de Madrid. El objetivo es conseguir fondos para proyectos de Oxfam Intermon de accesibilidad al agua y contra la pobreza. Para poder participar cada equipo tiene que conseguir recaudar 1.500 euros. Este año se han batido todos los récords de recaudación, más de un millón cien mil euros recaudados, también de participación, en la edición de Madrid, 170 equipos. Esta es nuestra historia…

Spartan Race Super Madrid 2016 como un espartano, en sandalias

28 de mayo de 2016

Era martes cuando me llegó una invitación para participar en la Spartan Race Super del Sábado. Tenía 4 días, no para entrenar, que ya de poco me iba a servir, sino para decidir si me lanzaba a intentar acabar una Spartan Race con sandalias, que es como habitualmente corro, y sin una preparación física específica. La mejor manera de disipar las dudas, era probar ¡AÚ, AÚ, AÚ!

Maratón Vía Verde Ojos Negros 2016 - Navajas (Castellón) – Correr y disfrutar, todo es empezar!

Maratón por la Vía Verde de los Ojos Negros entre Barracas y Navajas en la provincia de Castellón. Debut de mi mujer como maratoniana y mi debut como asesor (no me atrevo a decir entrenador) corroborando que es posible correr un maratón disfrutando del camino con cero sufrimiento. Así nos fue:

Plan de entrenamiento para correr un maratón de forma natural y sin dolor (3ª parte de 3)

Tercera y última fase del plan de entrenamiento para correr un maratón de forma natural y sin dolor. Dos terceras partes ya cumplidas, solo queda el empujón final que nos posicionará en la línea de salida.

Ruta running por el marquesado de Moya (Cuenca)

Ruta (trail) running circular de 17 km. por tierras de Moya, en el extremo nororiental de Cuenca. En ese rincón que forman la provincia de Cuenca (Castilla la Mancha) con los límites de Teruel (Aragón) y Valencia (Comunidad Valenciana).

Plan de entrenamiento para correr un maratón de forma natural y sin dolor (2ª parte de 3)

Segunda fase del plan de entrenamiento para correr un maratón de forma natural y sin dolor. Sobre la base de trabajo aeróbico realizado en la fase anterior, en esta fase seguimos desarrollando nuestra capacidad para correr largas distancias (volumen de kilómetros). Si hemos podido con la primera fase, esta no va a ser menos.

Plan de entrenamiento para correr un maratón de forma natural y sin dolor (1ª parte de 3)

Correr un maratón no tiene por qué ser un calvario, entrenarlo tampoco. En mi experiencia, es cuestión de preparar un plan de entrenamiento con sentido común y entender bien lo que pasa en tu cuerpo mientras corres largas distancias.

Mapa de rutas y algunas Carreras

Recopilación visual de todas las rutas para correr (puntos rojos) y algunas carreras significativas (puntos azules) realizadas por diferentes partes de la península, islas y otras partes del mundo.

Todo recopilado en este mapa navegable, con las más de 50 rutas hechas hasta el momento por bonitas ciudades e increíbles parajes naturales, que iré actualizando según vaya corriendo y conociendo más mundo.

Ferrol running (Ruta 10): A Fervenza do rio Belelle

Neda, comarca de Ferrol, A Coruña, Galicia. Ruta trail running de 15 km para correr y recorrer, primero el Monte Marraxón, subiendo a lo más alto para apreciar la ría a vista de pájaro y después bajada por el valle, siguiendo el curso del río Belelle, pasando por su cascada.

Maratón de Castellón 2015 – Nacidos para disfrutar corriendo

Crónica de mi participación en la Maratón de Castellón 2015. Esta era mi tercera maratón, segunda minimalista y primera en sandalias. Objetivo: bajar de las 4 horas y disfrutar de la carrera.

Plan maratón Castellón 2015 – Mes 3

Resumen del tercer mes de entrenamientos para la maratón de Castellón. Objetivo: sub 4 horas.

Este ha sido el último mes, tercer ciclo del plan. Se me ha pasado rápido. Últimas 4 semanas: 2 semanas de entrenamiento fuerte (aunque no se me ha hecho duro) y dos semana de recuperación (incluida esta última que es la propia semana de la maratón).

Turismo running por Edimburgo (Escocia)

Ruta para correr por algunas de las calles más bonitas de Edimburgo (New Town y Old Town) así como por los parques de alrededor desde donde se consiguen las mejores vistas de la ciudad, llegando la panorámica hasta el Mar del Norte.

Hoy tenía ganas de campo

Ayer hablaban unos amigos en un grupo de whatsapp sobre las tradiciones en algunos lugares de componer e improvisar versos. Comentaba uno que en el País Vasco les llaman “bertsolaris” mientras que otros decían que en Andalucía les llaman “trovos”.

Maratón de Castellón 2015 – Plan de entrenamiento: Mes 2 de 3

Resumen del segundo mes de entrenamientos para la maratón de Castellón. Objetivo sub 4 horas. Este mes, o segundo ciclo del plan, ha sido un poco largo, 6 semanas: 5 semanas de entrenamiento (aunque una de ellas, la de mi 50 cumpleaños no entrené mucho) y una 6ª semana de recuperación.

Running Manchego: De Noblejas al Castillo de Oreja y vuelta

Ruta running campera desde Noblejas (Toledo) hasta el rio Tajo que hace frontera natural con la provincia de Madrid, cerca de Aranjuez, visita al Castillo de Oreja y vuelta.

Minimalismo para dummies, ¿Qué es el running minimalista?

Si te gusta correr, es posible que en alguna carrera popular o entrenando por la calle te hayas cruzado con algún corredor cuyos pies te hayan llamado la atención, no precisamente por llevar zapatillas de colores llamativos, sino por la ausencia de estas. Son esos “locos” que corren con zapatillas sin amortiguación, con sandalias o incluso descalzos, se autodenominan corredores minimalistas, pero ¿Qué es el running minimalista? Si sientes curiosidad, he aquí algunas reflexiones sobre lo que yo entiendo por minimalismo.

Maratón de Castellón 2015 – Plan de entrenamiento: Mes 1.de 3

Primer mes concluido del plan de entrenamiento para la maratón de Castellón, objetivo sub 4 horas. Han sido tres semanas de kilómetros a ritmo extensivo (más lento que el de maratón) más una semana de recuperación y competición de 10 km.

Zahara Running – Ruta por el Parque Natural de la Breña, entre Barbate y el Faro de Trafalgar

Ruta running costera para correr entre Barbate y el faro de Trafalgar, cruzando el pinar del Parque Natural de la Breña y después Caños de Meca. Un placer de más de 20 km., ida y vuelta, en plena naturaleza, entre pinos y océano.

Ruta running por los alrededores de Carmona (Sevilla)

Ruta para correr por los alrededores de Carmona, si tienes la suerte de pasar por allí y el tiempo suficiente para disfrutar de un poco de running turístico.

Ruta de las tres vías - Running por los alrededores menos conocidos de Madrid (Villar del Olmo – Orusco de Tajuña – Ambite – Villar del Olmo)

Ruta para correr de 18 km. une tres pueblos del este de la Comunidad de Madrid: Villar del Olmo, Orusco de Tajuña y Ambite, casi en el borde de la vecina provincia de Guadalajara. El trazado, en forma de estrella de tres puntas, discurre una parte por lo que se llamó el tren de los 40 días, otra por la Vía Verde del Tajuña y la tercera, de vuelta al inicio, por una vía pecuaria.

Camino Inglés de Santiago Corriendo y Caminando – Día 2 de 2: San Esteban de Cos – Santiago de Compostela (64 km.)

Relato del segundo de los días que dedicamos a caminar, recorrer, correr y conocer el Camino Inglés de Santiago. Hoy, con inicio en el punto donde nos habíamos quedado el día anterior, San Esteban de Cos, y final en la Plaza del Obradoiro de Santiago de Compostela. 64k duros kilómetros con la resaca de los 61 km. del día anterior.

Camino Inglés de Santiago Corriendo y Caminando – Día 1 de 2: Puerto de Ferrol – San Esteban de Cos (61 km.)

El Camino de Santiago es internacionalmente conocido. No es un camino único, hay varias alternativas dependiendo del punto de origen (Francés, primitivo, portugués,…). El que nosotros elegimos no es uno de los más conocidos ni uno de los más largos. Sí es de los más bonitos.
El Camino Inglés parte del Puerto de Ferrol cruzando la provincia de Coruña hasta llegar a la ciudad de Santiago de Compostela. Unos 125 km que normalmente los peregrinos suelen hacer en 5 etapas. Nosotros con la idea de alternar correr y caminar, nos propusimos hacerla tan sólo en 2 días. Este es el relato del  primero de ellos.

Ruta running por la hoces del Ebro, entre Orbaneja del Castillo (Burgos) y Villaescusa de Ebro (Cantabria)

Espectacular ruta running de 16 km. por la hoces del Ebro y alrededores entre las provincias de Burgos y Cantabria. Desde Orbaneja del Castillo a Villaescusa de Ebro, recorriendo páramos, cañones por caminos y senderos en plena naturaleza.

Oxfam Intermón Trailwalker Madrid 2015 – La carrera

Los pasados 20 y 21 de junio se celebró en Madrid la Oxfam Intermon Trailwalker una carrera de 100 km. por equipos (4 marchadores + 2 asistentes) cuyo objetivo es recaudar fondos para proyectos de Oxfam que llevan agua potable a sitios donde no la hay. Allí estuvimos poniendo nuestro granito de arena y os cuento nos fue. 

Correr en Rivas (Ruta 5): Sendas

Nueva ruta para correr o caminar por una bonita zona de sendas en Rivas Vaciamadrid con vistas al valle del Jarama y las lagunas de Velilla.

Oxfam Intermon Trailwalker 2015 Madrid - 2º Entrenamiento Alameda del Valle – Las Presillas – Alameda del Valle – Puerto de Canencia

A poco menos de 1 mes para la 2ª edición de la Oxfam Intermon Trailwalker de Madrid, volvemos a subir a la sierra para Caminar y Correr (CaCo) sobre el terreno y entrenar conociendo nuevos tramos, incluido el tramo 3 que tiene la subida más fuerte de la prueba. La ruta prevista era de 35 km, con +725 m. de desnivel positivo acumulado: desde Alameda del Valle a Las Presillas por el tramo 1, vuelta a Alameda del Valle por el tramo 2 y subida a Puerto de Canencia por el tramo 3.

Primer aniversario de “chanclero”. Un año ya corriendo sin bajarme de las sandalias

21/05/2015

Hace 1 año ya que me fabriqué mis primeras sandalias y me eché a la calle a correr con ellas, con… iba a decir “más miedo que vergüenza” pero no fue así, tenía tanto miedo como vergüenza… desde entonces muchos kilómetros han pasado corriendo de esta guisa.

Oxfam Intermon Trailwalker 2015 Madrid - Entrenamiento: Puerto de Canencia – Bustarviejo – Garganta de los Montes – Canencia – Puerto de Canencia

A 2 meses para la 2ª edición de la Oxfam Intermon Trailwalker de Madrid, ya va siendo hora de empezar a entrenar en serio y de paso conocer los tramos nuevos de esta edición 2015. Hoy ruta circular: Puerto de Canencia – Bustarviejo – Garganta de los Montes – Canencia – Puerto de Canencia.

Running en Gran Canaria (y 2): Ruta por barrancos: Maspalomas – embalse de Ayagaures

Ruta trail running de 34 km. circular, para correr y conocer alguno de los barrancos del sur de Gran Canaria. Entre Maspalomas y el embalse de Ayagaures. Paisaje árido espectacular.

Running en Gran Canaria: Rutas para correr por la costa sur: Pasito Blanco Meloneras Maspalomas Playa del Ingles

Vacaciones de Semana Santa 2105 en Gran Canaria. Sol, relax, pero no sólo de piscina y cerveza vive el hombre, un poco de running por la costa de Maspalomas tampoco puede faltar. A falta de una, dos rutas para correr: 

• Jueves Santo, Costa Meloneras – Pasito Blanco 
• Viernes Santo, Costa Meloneras – Dunas de Maspalomas – Playa del Inglés.

Reflexiones: Trail Running, ¿Estamos locos o qué?

20 de marzo de 2015

El running crece, cada vez somos más los que nos lanzamos a correr. Las calles de la ciudad se nos han quedado pequeñas y llegamos al campo, el trail running está pleno auge, pero ¿para todos?.

Correr en Cuenca, running manchego entre Huelves y el Monasterio de Uclés.

Ruta running para hacer turismo y correr por la provincia de Cuenca (Castilla La Mancha), desde Huelves (cerca de Tarancón) a Uclés  siguiendo el último tramo del camino de peregrinaje que une Madrid con el Monasterio de Uclés, convirtiéndose a la vuelta en Camino de Santiago.

Reflexiones running: Correr por la paz o en paz

30 de enero de 2015

Hace hoy 67 años que murió Gandhi, el 30 de enero de 1948. El mayor pacifista murió asesinado. 

Desde hace unos años, en los colegios, el 30 de enero celebran el día de la paz, y yo, que ya hace muchos años que dejé el colegio pero mis hijas me tienen al tanto, quería sumarme a esta iniciativa del “día de la paz” con una pequeña entrada en el blog. 

Paz y running, bonita combinación.

Reflexiones running: El ITIL aplicado al running: Una lesión ¿es una incidencia o un problema?

24 de enero de 2015

En estos días que ando revisando alguna documentación de mi trabajo (consultoría tecnológica). Me ha llamado la atención como a veces los conceptos pueden ser universales, lógicos, y aplicables a otros campos de la vida, en este caso, desde la tecnología al running.

Ferrol running (Ruta 9): de Campelo al Faro de Punta Frouxeira

Si las navidades pasadas cuando estuvimos en Ferrol ya fuimos a correr por la Senda Litoral Costa Ártabra (de Ponzos a Campelo), la parte que está señalizada, estas navidades continuamos con el running costero donde lo dejamos, en Campelo, hasta el faro de Punta Frouxeira.

Mi Sansilvestrada particular por Rivas (10+10+10)+13=43

Nunca me ha seducido la idea de correr una San Silvestre, pero cuando oí hablar de la Sansilvestrada, correr 3 San Silvestres el mismo día (10 km de las Rozas,, 10 km de Alcobendas y los 10 km de la famosa San Silvestre Vallecana) me gustó el desafío. 

Ferrol running (Ruta 7): por las Fragas del Eume o correr como un niño con sandalias nuevas

Correr por la naturaleza es disfrutar, hacerlo por esta ruta del parque natural de las Fragas del Eume en Galicia ha sido lo más divertido que he hecho desde que corro con uso de razón.

Minimalismo – Referentes cercanos

Foto de Barefoot Ted McDonald, 2007 en Copper Canyons

8 de diciembre de 2014

Después de Christipher Macdougall autor de “Nacidos para Correr”, el libro que me cambió el chip del running hacia lo natural, tres están siendo mis referentes en esto del minimalismo: Santi Ruiz, Emilio Sáez y Jordi Maldonado. Todos ellos referentes cercanos.

Correr por correr: de Rivas a Velilla y vuelta.

Hay días que uno se levanta con ganas de correr, de correr mucho, sin mirar el reloj, sin tener en cuenta el crono, sin prisas. Escuchando un poco de música, un poco de blues, un poco de Fito… y hacer kilómetros, respirar, avanzar, sentir, disfrutar, y sólo correr.

Paris Running (2ª parte): Notre Dame - Louvre y otros bulevares

París Running (2). Segunda ruta para correr por las calles de Paris: Montparnasse, Notre Dame, Isla Saint Louis, Louvre y algún bulevard que otro.

1 de noviembre de 2014

Después de un día anterior intenso, además de la ruta running habíamos estado todo el día pateando París con la familia, y buen descanso, tocaba madrugar de nuevo y volver a salir a correr por segunda y última vez por las calles de Paris. Esta vez en otra dirección pero tan agradable y espectacular como la del día anterior. 

Paris Running (1ª parte): A la Torre Eiffel

31 de octubre de 2014

Running París 1 La Torre Eiffel. Primero de los dos recorridos para correr por las calles de Paris. La torre Eiffel es el destino pero también pasamos por los alrededores del Sena, Puente de Alexandre III,  Invalides y varias de sus principales avenidas. 

Reflexiones running: Técnica de carrera para un correr eficiente y con “estilo”.

22 de octubre de 2014

Técnica de carrera para el running eficiente o cómo correr más gastando menos energía y además no lesionarse, esto es lo que todos queremos. Es fácil decirlo pero no tan fácil hacerlo. He aquí algunas de las técnicas que yo estoy poniendo en práctica para conseguir este objetivo.

Lecturas runner: " El correr Chi"

Título: El correr Chi

Autor: Danny Dreyer

Editorial: Paidotribo

Año de publicación: 2005

Sobre el autor: 

El autor (Danny Dreyer) es un experimentado practicante de Tai Chi y veterano también corredor de todo tipo de carreras a pie (incluyendo en su palmarés  40 ultra-maratones). Este americano desde hace ya algún tiempo se dedica a enseñar su método de “Chi Running” como entrenador y formador de entrenadores; es escritor de libros, artículos, blogs así como ponente de conferencias sobre su método en universidades, eventos deportivos, etc.

Blog Action Day: Hoy, no hablemos de running, hablemos de desigualdades.

16 de octubre de 2014

Hoy 16 de octubre es este año el “Blog Action Day" #BAD2014 #BlogAction . Único día en el año en el que miles de personas de todo el mundo se reúnen para discutir sobre un tema de alcance mundial y ayudar a concienciar sobre causas sociales. Este año el tema central es las desigualdades #desigualdad #inequality.

Huaraches: 25 Km. Carrera Down Madrid. Continúa el running minimalista

 

Crónica de la carrera Down Madrid, 25 km. para confirmar mi adaptación al running minimalista. Tocaba ya correr con huaraches ya una distancia media, manteniendo un ritmo de competición ¿Aguantaría?

Running minimalista con huaraches – Madrid Corre por Madrid 2014, mis primeros 10k,

Después de unos meses de running y adaptación al correr minimalista con huaraches durante el verano, llegó la primera prueba de fuego, mis primeros 10k con huaraches, Madrid Corre por Madrid 2014.

Running minimalista con huaraches - tercera parte – El verano de la adaptación

Seguimos en esto del running minimalista con huaraches. Cuatro meses han pasado desde que me autofabriqué mis primeras huaraches y empecé la adaptación o transición a correr con ellas. No ha sido un camino de rosas, alguna espina ha habido, pero el resultado está mereciendo la pena.

Zahara, running de largo recorrido: Correr desde Zahara, Faro Camarinal, Bolonia y vuelta

Ruta running para correr desde Zahara de los Atunes pueblo hasta el Faro Camarinal y, ya puestos, un poco más allá, hasta Bolonia. Este año, además de correr por la playa de Zahara hasta Barbate, tenía ganas de hacer este recorrido incrible por la costa y por el monte.  No fue fácil y me costó dos intentos, pero mereció la pena. Además esta año... minimalista.

Mérida Running o corriendo como un romano, con sandalias

Visita turística a Mérida, o Augusta Emérita como gustaba llamarla a los romanos y ruta running para correr por sus calles, parques y principales monumentos. Cómo me encanta llegar a un nuevo lugar  y descubrir sus rincones corriendo. Además esta año, minimalista, en sandalias, como los romanos.

Spartan Race, cuando sólo correr no es suficiente

23 de agosto de 2014

Hace poco se celebró en Madrid (además, donde yo vivo, en Rivas Vaciamadrid) la primera edición de la Spartan Race. Tengo que reconocer que aunque algo había oído hablar del evento, no sabía mucho sobre este tipo de carreras. Tampoco podía saber mucho, era la primera que se hacía en España.