Ruta de las tres vías - Running por los alrededores menos conocidos de Madrid (Villar del Olmo – Orusco de Tajuña – Ambite – Villar del Olmo)

Ruta para correr de 18 km. une tres pueblos del este de la Comunidad de Madrid: Villar del Olmo, Orusco de Tajuña y Ambite, casi en el borde de la vecina provincia de Guadalajara. El trazado, en forma de estrella de tres puntas, discurre una parte por lo que se llamó el tren de los 40 días, otra por la Vía Verde del Tajuña y la tercera, de vuelta al inicio, por una vía pecuaria.

Camino Inglés de Santiago Corriendo y Caminando – Día 2 de 2: San Esteban de Cos – Santiago de Compostela (64 km.)

Relato del segundo de los días que dedicamos a caminar, recorrer, correr y conocer el Camino Inglés de Santiago. Hoy, con inicio en el punto donde nos habíamos quedado el día anterior, San Esteban de Cos, y final en la Plaza del Obradoiro de Santiago de Compostela. 64k duros kilómetros con la resaca de los 61 km. del día anterior.

Camino Inglés de Santiago Corriendo y Caminando – Día 1 de 2: Puerto de Ferrol – San Esteban de Cos (61 km.)

El Camino de Santiago es internacionalmente conocido. No es un camino único, hay varias alternativas dependiendo del punto de origen (Francés, primitivo, portugués,…). El que nosotros elegimos no es uno de los más conocidos ni uno de los más largos. Sí es de los más bonitos.
El Camino Inglés parte del Puerto de Ferrol cruzando la provincia de Coruña hasta llegar a la ciudad de Santiago de Compostela. Unos 125 km que normalmente los peregrinos suelen hacer en 5 etapas. Nosotros con la idea de alternar correr y caminar, nos propusimos hacerla tan sólo en 2 días. Este es el relato del  primero de ellos.

Ruta running por la hoces del Ebro, entre Orbaneja del Castillo (Burgos) y Villaescusa de Ebro (Cantabria)

Espectacular ruta running de 16 km. por la hoces del Ebro y alrededores entre las provincias de Burgos y Cantabria. Desde Orbaneja del Castillo a Villaescusa de Ebro, recorriendo páramos, cañones por caminos y senderos en plena naturaleza.

Oxfam Intermón Trailwalker Madrid 2015 – La carrera

Los pasados 20 y 21 de junio se celebró en Madrid la Oxfam Intermon Trailwalker una carrera de 100 km. por equipos (4 marchadores + 2 asistentes) cuyo objetivo es recaudar fondos para proyectos de Oxfam que llevan agua potable a sitios donde no la hay. Allí estuvimos poniendo nuestro granito de arena y os cuento nos fue. 

Correr en Rivas (Ruta 5): Sendas

Nueva ruta para correr o caminar por una bonita zona de sendas en Rivas Vaciamadrid con vistas al valle del Jarama y las lagunas de Velilla.

Oxfam Intermon Trailwalker 2015 Madrid - 2º Entrenamiento Alameda del Valle – Las Presillas – Alameda del Valle – Puerto de Canencia

A poco menos de 1 mes para la 2ª edición de la Oxfam Intermon Trailwalker de Madrid, volvemos a subir a la sierra para Caminar y Correr (CaCo) sobre el terreno y entrenar conociendo nuevos tramos, incluido el tramo 3 que tiene la subida más fuerte de la prueba. La ruta prevista era de 35 km, con +725 m. de desnivel positivo acumulado: desde Alameda del Valle a Las Presillas por el tramo 1, vuelta a Alameda del Valle por el tramo 2 y subida a Puerto de Canencia por el tramo 3.

Primer aniversario de “chanclero”. Un año ya corriendo sin bajarme de las sandalias

21/05/2015

Hace 1 año ya que me fabriqué mis primeras sandalias y me eché a la calle a correr con ellas, con… iba a decir “más miedo que vergüenza” pero no fue así, tenía tanto miedo como vergüenza… desde entonces muchos kilómetros han pasado corriendo de esta guisa.

Oxfam Intermon Trailwalker 2015 Madrid - Entrenamiento: Puerto de Canencia – Bustarviejo – Garganta de los Montes – Canencia – Puerto de Canencia

A 2 meses para la 2ª edición de la Oxfam Intermon Trailwalker de Madrid, ya va siendo hora de empezar a entrenar en serio y de paso conocer los tramos nuevos de esta edición 2015. Hoy ruta circular: Puerto de Canencia – Bustarviejo – Garganta de los Montes – Canencia – Puerto de Canencia.

Running en Gran Canaria (y 2): Ruta por barrancos: Maspalomas – embalse de Ayagaures

Ruta trail running de 34 km. circular, para correr y conocer alguno de los barrancos del sur de Gran Canaria. Entre Maspalomas y el embalse de Ayagaures. Paisaje árido espectacular.

Running en Gran Canaria: Rutas para correr por la costa sur: Pasito Blanco Meloneras Maspalomas Playa del Ingles

Vacaciones de Semana Santa 2105 en Gran Canaria. Sol, relax, pero no sólo de piscina y cerveza vive el hombre, un poco de running por la costa de Maspalomas tampoco puede faltar. A falta de una, dos rutas para correr: 

• Jueves Santo, Costa Meloneras – Pasito Blanco 
• Viernes Santo, Costa Meloneras – Dunas de Maspalomas – Playa del Inglés.

Reflexiones: Trail Running, ¿Estamos locos o qué?

20 de marzo de 2015

El running crece, cada vez somos más los que nos lanzamos a correr. Las calles de la ciudad se nos han quedado pequeñas y llegamos al campo, el trail running está pleno auge, pero ¿para todos?.

Correr en Cuenca, running manchego entre Huelves y el Monasterio de Uclés.

Ruta running para hacer turismo y correr por la provincia de Cuenca (Castilla La Mancha), desde Huelves (cerca de Tarancón) a Uclés  siguiendo el último tramo del camino de peregrinaje que une Madrid con el Monasterio de Uclés, convirtiéndose a la vuelta en Camino de Santiago.

Reflexiones running: Correr por la paz o en paz

30 de enero de 2015

Hace hoy 67 años que murió Gandhi, el 30 de enero de 1948. El mayor pacifista murió asesinado. 

Desde hace unos años, en los colegios, el 30 de enero celebran el día de la paz, y yo, que ya hace muchos años que dejé el colegio pero mis hijas me tienen al tanto, quería sumarme a esta iniciativa del “día de la paz” con una pequeña entrada en el blog. 

Paz y running, bonita combinación.

Reflexiones running: El ITIL aplicado al running: Una lesión ¿es una incidencia o un problema?

24 de enero de 2015

En estos días que ando revisando alguna documentación de mi trabajo (consultoría tecnológica). Me ha llamado la atención como a veces los conceptos pueden ser universales, lógicos, y aplicables a otros campos de la vida, en este caso, desde la tecnología al running.

Ferrol running (Ruta 9): de Campelo al Faro de Punta Frouxeira

Si las navidades pasadas cuando estuvimos en Ferrol ya fuimos a correr por la Senda Litoral Costa Ártabra (de Ponzos a Campelo), la parte que está señalizada, estas navidades continuamos con el running costero donde lo dejamos, en Campelo, hasta el faro de Punta Frouxeira.

Mi Sansilvestrada particular por Rivas (10+10+10)+13=43

Nunca me ha seducido la idea de correr una San Silvestre, pero cuando oí hablar de la Sansilvestrada, correr 3 San Silvestres el mismo día (10 km de las Rozas,, 10 km de Alcobendas y los 10 km de la famosa San Silvestre Vallecana) me gustó el desafío. 

Ferrol running (Ruta 7): por las Fragas del Eume o correr como un niño con sandalias nuevas

Correr por la naturaleza es disfrutar, hacerlo por esta ruta del parque natural de las Fragas del Eume en Galicia ha sido lo más divertido que he hecho desde que corro con uso de razón.

Minimalismo – Referentes cercanos

Foto de Barefoot Ted McDonald, 2007 en Copper Canyons

8 de diciembre de 2014

Después de Christipher Macdougall autor de “Nacidos para Correr”, el libro que me cambió el chip del running hacia lo natural, tres están siendo mis referentes en esto del minimalismo: Santi Ruiz, Emilio Sáez y Jordi Maldonado. Todos ellos referentes cercanos.

Correr por correr: de Rivas a Velilla y vuelta.

Hay días que uno se levanta con ganas de correr, de correr mucho, sin mirar el reloj, sin tener en cuenta el crono, sin prisas. Escuchando un poco de música, un poco de blues, un poco de Fito… y hacer kilómetros, respirar, avanzar, sentir, disfrutar, y sólo correr.

Paris Running (2ª parte): Notre Dame - Louvre y otros bulevares

París Running (2). Segunda ruta para correr por las calles de Paris: Montparnasse, Notre Dame, Isla Saint Louis, Louvre y algún bulevard que otro.

1 de noviembre de 2014

Después de un día anterior intenso, además de la ruta running habíamos estado todo el día pateando París con la familia, y buen descanso, tocaba madrugar de nuevo y volver a salir a correr por segunda y última vez por las calles de Paris. Esta vez en otra dirección pero tan agradable y espectacular como la del día anterior. 

Paris Running (1ª parte): A la Torre Eiffel

31 de octubre de 2014

Running París 1 La Torre Eiffel. Primero de los dos recorridos para correr por las calles de Paris. La torre Eiffel es el destino pero también pasamos por los alrededores del Sena, Puente de Alexandre III,  Invalides y varias de sus principales avenidas. 

Reflexiones running: Técnica de carrera para un correr eficiente y con “estilo”.

22 de octubre de 2014

Técnica de carrera para el running eficiente o cómo correr más gastando menos energía y además no lesionarse, esto es lo que todos queremos. Es fácil decirlo pero no tan fácil hacerlo. He aquí algunas de las técnicas que yo estoy poniendo en práctica para conseguir este objetivo.

Lecturas runner: " El correr Chi"

Título: El correr Chi

Autor: Danny Dreyer

Editorial: Paidotribo

Año de publicación: 2005

Sobre el autor: 

El autor (Danny Dreyer) es un experimentado practicante de Tai Chi y veterano también corredor de todo tipo de carreras a pie (incluyendo en su palmarés  40 ultra-maratones). Este americano desde hace ya algún tiempo se dedica a enseñar su método de “Chi Running” como entrenador y formador de entrenadores; es escritor de libros, artículos, blogs así como ponente de conferencias sobre su método en universidades, eventos deportivos, etc.

Blog Action Day: Hoy, no hablemos de running, hablemos de desigualdades.

16 de octubre de 2014

Hoy 16 de octubre es este año el “Blog Action Day" #BAD2014 #BlogAction . Único día en el año en el que miles de personas de todo el mundo se reúnen para discutir sobre un tema de alcance mundial y ayudar a concienciar sobre causas sociales. Este año el tema central es las desigualdades #desigualdad #inequality.

Huaraches: 25 Km. Carrera Down Madrid. Continúa el running minimalista

 

Crónica de la carrera Down Madrid, 25 km. para confirmar mi adaptación al running minimalista. Tocaba ya correr con huaraches ya una distancia media, manteniendo un ritmo de competición ¿Aguantaría?

Running minimalista con huaraches – Madrid Corre por Madrid 2014, mis primeros 10k,

Después de unos meses de running y adaptación al correr minimalista con huaraches durante el verano, llegó la primera prueba de fuego, mis primeros 10k con huaraches, Madrid Corre por Madrid 2014.

Running minimalista con huaraches - tercera parte – El verano de la adaptación

Seguimos en esto del running minimalista con huaraches. Cuatro meses han pasado desde que me autofabriqué mis primeras huaraches y empecé la adaptación o transición a correr con ellas. No ha sido un camino de rosas, alguna espina ha habido, pero el resultado está mereciendo la pena.

Zahara, running de largo recorrido: Correr desde Zahara, Faro Camarinal, Bolonia y vuelta

Ruta running para correr desde Zahara de los Atunes pueblo hasta el Faro Camarinal y, ya puestos, un poco más allá, hasta Bolonia. Este año, además de correr por la playa de Zahara hasta Barbate, tenía ganas de hacer este recorrido incrible por la costa y por el monte.  No fue fácil y me costó dos intentos, pero mereció la pena. Además esta año... minimalista.

Mérida Running o corriendo como un romano, con sandalias

Visita turística a Mérida, o Augusta Emérita como gustaba llamarla a los romanos y ruta running para correr por sus calles, parques y principales monumentos. Cómo me encanta llegar a un nuevo lugar  y descubrir sus rincones corriendo. Además esta año, minimalista, en sandalias, como los romanos.

Spartan Race, cuando sólo correr no es suficiente

23 de agosto de 2014

Hace poco se celebró en Madrid (además, donde yo vivo, en Rivas Vaciamadrid) la primera edición de la Spartan Race. Tengo que reconocer que aunque algo había oído hablar del evento, no sabía mucho sobre este tipo de carreras. Tampoco podía saber mucho, era la primera que se hacía en España. 

Ferrol running (Ruta 8): El ocho: Cariño - Penencia – Monte Ventoso – Montes de Brion – San Cristobal - Cariño

La ruta running para correr por la costa de Ferrol de hoy hace una especie de “ocho” o un “infinito” según se mire, vamos que tiene un cruce. El primer círculo lo hacemos, tras subir de la playa de Cariño, yendo por el interior hasta Punta Penencia y volviendo por la costa. El segundo círculo desde O Confurco, nos adentramos en los montes de Brion para volver por la carretera de la ría hasta de nuevo la playa de Cariño.

Lecturas runner: " La aventura de Correr Descalzo" (Emilio Sáez Soro)

Título del libro: La aventura de Correr Descalzo

Autor: Emilio Sáez Soro

Editorial: Desnivel

Año de publicación: 2014

Oxfam Intermón Trailwalker Madrid 2014: 100 km. una causa (2ª parte)

Puerto de Canencia, 8 de la tarde, habíamos pasado ya el ecuador de la carrera, pero los más de 50 km. de la primera parte de la Oxfam Intermón Trailwalker nos iban haciendo mella y aún quedaba otros 50 y la noche...

Oxfam Intermón Trailwalker Madrid 2014: 100 km. una causa (1ª parte)

¿Una carrera de 100 km.? ¿La Oxfam Intermón Trailwalker?
Cuando mi mujer me propuso participar en este reto, 100 km. en un máximo de 32 horas, me pareció una locura. Yo la máxima distancia que había corrido era un maratón (42 km.) y no había terminado ni como para hacer 100 metros más; ella ni eso, ¡¡Una locura!!. 

Reflexiones running: Minimalismo ¿Cuándo, para quién?

Tras un año de running con zapatillas de transición y minimalistas, correr un maratón (mi segundo) y poco más de un mes probando unas huaraches autofabricadas, no encuentro una respuesta clara que me convenza que en esto del minimalismo pueda empezar cualquiera desde cero, sin haber corrido nunca, siendo realistas y teniendo en cuenta la forma en que la mayoría empezamos a correr.

Running minimalista con huaraches – Segundo movimiento

Avances en la transición o adaptación al running minimalista con huaraches. Tras la fabricación y primera salida con mis sandalias de correr que ya relaté en “Huaraches – primeras impresiones” hace un mes, comparto ahora las novedades acaecidas durante este tiempo. 

Reflexiones running: Cómo mejorar tiempos, la superación del principiante.

Tras los primeros pasos en el running, algunos consejos y estrategias para mejorar en esto del correr. ¿Series, Fartlek, cuestas, ritmos extensivos, rodajes largos,...? qué hacer para superarse...

Caminata familiar y picnic por La Marañosa (Parque Regional del Sureste - Rivas)

Ruta de 8 kilómetros para caminar por La Marañosa, dentro del Parque Regional del Sureste, en Rivas Vaciamadrid. Buen lugar para andar un poco con los niños, observar bonitas vistas, parar a tomarse un bocata y respirar. Las niñas se lo han pasado en grande.

Oxfam Intermón Trailwalker - Entrenamiento tramos 4,5,6,7 y 8 – El retorno

Segundo entrenamiento de  la Oxfam Intermon Trailwalker. Hoy tocaba madrugar de nuevo y desplazarse hasta el Valle de Lozoya para seguir entrenando y haciendo fotos de otros tramos (Morcuera, Canencia, Garganta de los Montes, Gargantilla de Lozoya, Navarredonda y Lozoya) de esta aventura en la que vamos a participar mi mujer yo el próximo mes de julio, eso sí, cada uno con por su lado, en el equipo de su empresa. 

Lecturas runner: " Correr o morir " (Kilian Jornet)

Título del libro: Correr o morir

Autor: Kilian Jornet

Editorial: Now Books

Año de publicación: 2011

Sobre el autor: 27 años (nacido en 1987). Nació y se crió en los Pirineos, sus padres vivían y se dedicaban a la montaña. Además de correr, también practica el esquí de montaña contando con varios oros en campeonatos de Europa y del mundo. En lo que respecta al running, es corredor de montaña, también con varios oros en campeonatos del mundo y pruebas tan míticas como la Ultra-Trail du Mont-Blanc. Además de participar, ganar y batir records en carreras de montaña, ultra-maratones, 

Running minimalista con Huaraches – Primeras impresiones

Hace aproximadamente un mes acabé el maratón de Madrid con zapatillas minimalistas (Brooks Pure Drift). El siguiente paso, ahora que viene el verano, es probar unas huaraches, autofabricadas como los tarahumaras. Estas son mis primeras impresiones.

Oxfam Intermon Trailwalker – Entrenamiento tramos 2 y 3 – De marcha por la Sierra madrileña

10 de mayo de 2014

Que se puede hacer un sábado mejor que levantarse a las 6 de la mañana e irse a andar por la sierra de Madrid, ¿Dormir?. Como dice la canción de Bon Jovi, “Ya dormiré cuando esté muerto” (I'll Sleep When I'm Dead).

Eso sí, aunque nos levantamos temprano llegamos tarde... A las 8:30 de la mañana empezamos a recorrer dos de los tramos de la IntermonOxfam Trailwalker en la que vamos a participar mi mujer yo el próximo mes de julio.

La idea era hacer los dos tramos andando a modo de entrenamiento sobre el terreno y ver así condiciones del trazado, tiempos, etc.

De marcha por la costa ferrolana (Ruta 6): Playa de Cariño a San Jorge

Esta ruta por la costa de Ferrol es circular, de 27,5 km. Salimos cerca de la playa de Cariño, vamos por carretera hasta el cabo de Prioriño Chico y después, costeando, a Punta Penencia, Doniños, Lobadiz  hasta la playa de San Jorge. Para volver desde aquí por el interior rural de nuevo hasta el punto de inicio.

Rock ‘n’ Roll Maratón Madrid 2014 (antiguamente, también llamado MAPOMA)

Mi segundo maratón, primero en Madrid (ahora Rock and Roll, antiguamente MAPOMA) y primero también con zapatillas minimalistas. La crónica, sensaciones, ritmo, música, recorrido, muro, meta, alegría, satisfacción... pero no completa. 

29 de abril de 2014 (dos días después del maratón).

Dice un amigo mío que no eres verdaderamente maratoniano hasta que terminas tu segundo maratón, pues bien, este ha sido mi segundo. Hace unos años me propuse terminar una maratón antes de cumplir los 50, tengo 48 y ya llevo 2.

Siempre había oído hablar de lo duro que es correr el maratón de Madrid, el último cuarto desde la casa de campo a meta es prácticamente todo cuesta arriba y tengo que reconocer que esto me daba bastante miedito, el único maratón que había hecho (Sevilla 2013) tiene un perfil totalmente plano. Los temores, estaban justificados…

Maratón de Madrid 2014 - Semana 16, "Previos" al Maratón - Diario de entrenamiento

Semana 16 y última del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Los previos, últimos entrenamientos, alimentación y dudas.

26 de abril de 2014 (día d-1)

Llegó la semana de la verdad, se acabó el plan. Esta semana ya poco bueno se puede hacer, con no pifiarla es suficiente, así que descanso, hidratación y un par de salidas suaves para mantener el tono muscular. 

Ruta running por la costa Granaina, corriendo por Almuñecar.

Ruta running para correr por toda la costa de Almuñecar, desde Velilla-Taramay por todas las playas de Almuñecar hasta Cotobro y después Senda de Pescadores hasta Marina del Este, Faro, playa de La Herradura y vuelta.

Maratón de Madrid 2014 - Semana 15, Recuperación (II) - Diario de entrenamiento

Semana 15 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Recuperación, vacaciones y más kilómetros de lo previsto.

20 de abril de 2014

Segunda semana de recuperación, al contrario que la anterior, con más kilómetros de los inicialmente previstos. Tras la recuperación de la lesión y aprovechando las vacaciones de Semana Santa, también un rodaje largo (el último) descubriendo una nueva ruta costera.

Lecturas runner: "42 Latidos" (Carmen Félix)

Título: 42 Latidos 

Autor: Carmen Félix

Editorial: Seeler

Año de publicación: 2012

Sobre el autor: Carmen Félix es una atleta aragonesa de élite aunque no profesional, compagina su pasión por el atletismo con su profesión como profesora de educación física en un instituto. Ha sido campeona de Aragón en varias especialidades atléticas (cross, 1.500 m.) y ha participado en campeonatos de España. 

Maratón de Madrid 2014 - Semana 14, Recuperación - Diario de entrenamiento

Semana 14 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Recuperación de la lesión.

13 de abril de 2014

Semana de recuperación, y afortunadamente, ha sido positiva. La última semana del tercer ciclo de volumen no ha ido como inicialmente estaba previsto, de los cincuenta y tanto km. planificados a ritmo de maratón, lo hemos dejado en 32 y a ritmos mucho más suaves, pero al menos...