Correr por la naturaleza es disfrutar, hacerlo por esta ruta
del parque natural de las Fragas del Eume en Galicia ha sido lo más divertido que
he hecho desde que corro con uso de razón.
Minimalismo – Referentes cercanos
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| Foto de Barefoot Ted McDonald, 2007 en Copper Canyons |
8 de diciembre de 2014
Después de Christipher Macdougall autor de “Nacidos para
Correr”, el libro que me cambió el chip del running hacia lo natural, tres están
siendo mis referentes en esto del minimalismo: Santi Ruiz, Emilio Sáez y Jordi
Maldonado. Todos ellos referentes cercanos.
Correr por correr: de Rivas a Velilla y vuelta.
Hay días que uno se levanta con ganas de correr, de correr
mucho, sin mirar el reloj, sin tener en cuenta el crono, sin prisas. Escuchando
un poco de música, un poco de blues, un poco de Fito… y hacer kilómetros,
respirar, avanzar, sentir, disfrutar, y sólo correr.
Paris Running (2ª parte): Notre Dame - Louvre y otros bulevares
París Running (2). Segunda ruta para correr por las calles de
Paris: Montparnasse, Notre Dame, Isla Saint Louis, Louvre y algún bulevard que
otro.
1 de noviembre de 2014
Después de un día anterior intenso, además de la ruta running habíamos
estado todo el día pateando París con la familia, y buen descanso, tocaba
madrugar de nuevo y volver a salir a correr por segunda y última vez por las
calles de Paris. Esta vez en otra dirección pero tan agradable y espectacular
como la del día anterior.
Paris Running (1ª parte): A la Torre Eiffel
31 de octubre de 2014
Running París 1 La Torre Eiffel. Primero de los dos recorridos para correr
por las calles de Paris. La torre Eiffel es el destino pero también pasamos por
los alrededores del Sena, Puente de Alexandre III, Invalides y varias de sus principales
avenidas.
Reflexiones running: Técnica de carrera para un correr eficiente y con “estilo”.
22 de octubre de 2014
Técnica de carrera para el running eficiente
o cómo correr más gastando menos energía y
además no lesionarse, esto es lo que
todos queremos. Es fácil decirlo pero no tan fácil hacerlo. He aquí algunas de
las técnicas que yo estoy poniendo
en práctica para conseguir este objetivo.
Lecturas runner: " El correr Chi"
Título: El correr Chi
Autor: Danny Dreyer
Editorial: Paidotribo
Año de
publicación: 2005
Sobre el
autor:
El autor (Danny Dreyer) es un
experimentado practicante de Tai Chi y veterano también corredor de todo tipo
de carreras a pie (incluyendo en su palmarés
40 ultra-maratones). Este americano desde hace ya algún tiempo se dedica
a enseñar su método de “Chi Running” como entrenador y formador de entrenadores;
es escritor de libros, artículos, blogs así como ponente de conferencias sobre
su método en universidades, eventos deportivos, etc.
Blog Action Day: Hoy, no hablemos de running, hablemos de desigualdades.
16 de octubre de 2014
Hoy 16 de octubre es este
año el “Blog Action Day" #BAD2014 #BlogAction . Único día en el año en el que
miles de personas de todo el mundo se reúnen para discutir sobre un tema de
alcance mundial y ayudar a concienciar sobre causas sociales. Este año el tema
central es las desigualdades #desigualdad #inequality.
Huaraches: 25 Km. Carrera Down Madrid. Continúa el running minimalista
Crónica de la carrera Down Madrid, 25 km. para confirmar mi
adaptación al running minimalista. Tocaba ya correr con huaraches ya una
distancia media, manteniendo un ritmo de competición ¿Aguantaría?
Running minimalista con huaraches – Madrid Corre por Madrid 2014, mis primeros 10k,
Después de unos meses de running y adaptación al correr minimalista con huaraches durante el verano, llegó
la primera prueba de fuego, mis primeros 10k con huaraches, Madrid Corre por
Madrid 2014.
Running minimalista con huaraches - tercera parte – El verano de la adaptación
Seguimos en esto del running minimalista con huaraches. Cuatro meses han pasado desde que me autofabriqué mis
primeras huaraches y empecé la adaptación o transición a correr con ellas. No ha sido un camino
de rosas, alguna espina ha habido, pero el resultado está mereciendo la pena.
Zahara, running de largo recorrido: Correr desde Zahara, Faro Camarinal, Bolonia y vuelta
Ruta running para correr desde Zahara de los Atunes pueblo hasta el Faro Camarinal y, ya puestos, un poco más allá, hasta Bolonia. Este año, además de correr por la playa de Zahara hasta Barbate, tenía ganas de hacer este recorrido incrible por la costa y por el monte. No fue fácil y me costó dos intentos, pero mereció la pena. Además esta año... minimalista.
Mérida Running o corriendo como un romano, con sandalias
Visita turística a Mérida, o Augusta Emérita como gustaba llamarla
a los romanos y ruta running para correr por sus calles, parques y principales monumentos. Cómo me encanta llegar a un nuevo lugar y descubrir sus rincones corriendo. Además esta año, minimalista, en sandalias, como los romanos.
Spartan Race, cuando sólo correr no es suficiente
23 de agosto de 2014
Hace poco se celebró en Madrid (además, donde yo vivo, en Rivas
Vaciamadrid) la primera edición de la Spartan Race. Tengo que reconocer que
aunque algo había oído hablar del evento, no sabía mucho sobre este tipo de
carreras. Tampoco podía saber mucho, era la primera que se hacía en España.
Ferrol running (Ruta 8): El ocho: Cariño - Penencia – Monte Ventoso – Montes de Brion – San Cristobal - Cariño
La ruta running para correr por la costa de Ferrol de hoy hace una especie de “ocho” o un “infinito” según se mire, vamos que tiene un cruce. El primer círculo lo hacemos, tras subir de la playa de Cariño, yendo por el interior hasta Punta Penencia y volviendo por la costa. El segundo círculo desde O Confurco, nos adentramos en los montes de Brion para volver por la carretera de la ría hasta de nuevo la playa de Cariño.
Lecturas runner: " La aventura de Correr Descalzo" (Emilio Sáez Soro)
Título del libro: La aventura de Correr Descalzo
Autor: Emilio Sáez Soro
Editorial: Desnivel
Año de
publicación: 2014
Oxfam Intermón Trailwalker Madrid 2014: 100 km. una causa (2ª parte)
Puerto de Canencia, 8 de la tarde, habíamos pasado ya el
ecuador de la carrera, pero los más de 50 km. de la primera parte de la Oxfam Intermón Trailwalker nos iban haciendo mella y aún quedaba otros 50 y la noche...
Oxfam Intermón Trailwalker Madrid 2014: 100 km. una causa (1ª parte)
¿Una carrera de 100 km.? ¿La Oxfam Intermón Trailwalker?
Cuando mi mujer me propuso participar en este reto, 100 km. en un máximo de 32 horas, me pareció una locura. Yo la máxima distancia que había corrido era un maratón (42 km.) y no había terminado ni como para hacer 100 metros más; ella ni eso, ¡¡Una locura!!.
Cuando mi mujer me propuso participar en este reto, 100 km. en un máximo de 32 horas, me pareció una locura. Yo la máxima distancia que había corrido era un maratón (42 km.) y no había terminado ni como para hacer 100 metros más; ella ni eso, ¡¡Una locura!!.
Reflexiones running: Minimalismo ¿Cuándo, para quién?
Tras un año de running con zapatillas de transición y minimalistas, correr un maratón (mi segundo) y poco más de un mes probando unas huaraches autofabricadas, no encuentro una respuesta clara que me convenza que en esto del minimalismo pueda empezar cualquiera desde cero, sin haber corrido nunca, siendo realistas y teniendo en cuenta la forma en que la mayoría empezamos a correr.
Running minimalista con huaraches – Segundo movimiento
Avances en la transición o adaptación al running minimalista con huaraches. Tras la fabricación y primera salida con mis sandalias de correr que
ya relaté en “Huaraches – primeras impresiones” hace un mes, comparto ahora las novedades acaecidas durante este
tiempo.
Reflexiones running: Cómo mejorar tiempos, la superación del principiante.
Tras los primeros pasos en el running, algunos consejos y estrategias para mejorar en esto del correr. ¿Series, Fartlek, cuestas, ritmos extensivos, rodajes largos,...? qué hacer para superarse...
Caminata familiar y picnic por La Marañosa (Parque Regional del Sureste - Rivas)
Ruta de 8 kilómetros para caminar por La Marañosa, dentro del Parque Regional del Sureste, en Rivas Vaciamadrid. Buen lugar para andar un poco con los niños, observar bonitas vistas, parar a tomarse un bocata y respirar. Las niñas se lo han pasado en grande.
Oxfam Intermón Trailwalker - Entrenamiento tramos 4,5,6,7 y 8 – El retorno
Segundo entrenamiento de la Oxfam Intermon Trailwalker. Hoy tocaba madrugar de nuevo y desplazarse hasta el Valle de Lozoya para seguir entrenando y haciendo fotos de otros tramos (Morcuera,
Canencia, Garganta de los Montes, Gargantilla de Lozoya, Navarredonda y Lozoya) de esta aventura en la que vamos a participar mi mujer yo el próximo mes de julio, eso sí, cada uno con por su lado, en el equipo de su empresa.
Lecturas runner: " Correr o morir " (Kilian Jornet)
Título del libro: Correr o morir
Autor: Kilian Jornet
Editorial: Now Books
Año de
publicación: 2011
Sobre el
autor: 27 años (nacido en 1987). Nació y se crió en los Pirineos, sus padres vivían y se dedicaban a la
montaña. Además de correr, también practica el esquí de montaña contando con
varios oros en campeonatos de Europa y del mundo. En lo que respecta al running,
es corredor de montaña, también con varios oros en campeonatos del mundo y
pruebas tan míticas como la Ultra-Trail du Mont-Blanc. Además de participar,
ganar y batir records en carreras de montaña, ultra-maratones,
Running minimalista con Huaraches – Primeras impresiones
Hace aproximadamente un mes acabé el maratón de Madrid con zapatillas minimalistas (Brooks Pure Drift). El siguiente paso, ahora que viene el verano, es probar unas huaraches, autofabricadas como los tarahumaras. Estas son mis primeras impresiones.
Oxfam Intermon Trailwalker – Entrenamiento tramos 2 y 3 – De marcha por la Sierra madrileña
10 de mayo de 2014
Que se puede hacer un sábado mejor que levantarse a las 6 de
la mañana e irse a andar por la sierra de Madrid, ¿Dormir?. Como dice la canción
de Bon Jovi, “Ya dormiré cuando esté muerto” (I'll Sleep When I'm Dead).
Eso sí, aunque nos levantamos temprano llegamos tarde... A las 8:30 de la mañana empezamos a recorrer dos de los tramos de la IntermonOxfam Trailwalker en la que vamos a participar mi mujer yo el próximo mes de julio.
La idea era hacer los dos tramos andando a modo de
entrenamiento sobre el terreno y ver así condiciones del trazado, tiempos, etc.
De marcha por la costa ferrolana (Ruta 6): Playa de Cariño a San Jorge
Esta ruta por la costa de Ferrol es circular, de 27,5 km. Salimos cerca de la playa de Cariño, vamos por carretera hasta el cabo de Prioriño Chico y después, costeando, a Punta Penencia, Doniños, Lobadiz hasta la playa de San Jorge. Para volver desde aquí por el interior rural de nuevo hasta el punto de inicio.
Rock ‘n’ Roll Maratón Madrid 2014 (antiguamente, también llamado MAPOMA)
Mi segundo maratón, primero en Madrid (ahora Rock and Roll, antiguamente MAPOMA) y primero también con zapatillas minimalistas. La crónica, sensaciones, ritmo, música, recorrido, muro, meta, alegría, satisfacción... pero no completa.
29 de abril de 2014 (dos días después del maratón).
Dice un amigo mío que no eres verdaderamente maratoniano
hasta que terminas tu segundo maratón, pues bien, este ha sido mi segundo. Hace unos años me propuse terminar una
maratón antes de cumplir los 50, tengo 48 y ya llevo 2.
Siempre había oído hablar de lo duro que es correr el
maratón de Madrid, el último cuarto desde la casa de campo a meta es
prácticamente todo cuesta arriba y tengo que reconocer que esto me daba
bastante miedito, el único maratón que había hecho (Sevilla 2013) tiene un perfil totalmente plano. Los temores, estaban justificados…
Maratón de Madrid 2014 - Semana 16, "Previos" al Maratón - Diario de entrenamiento
Semana 16 y última del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Los previos, últimos entrenamientos, alimentación y dudas.
26 de abril de 2014 (día d-1)
Llegó la semana de la
verdad, se acabó el plan. Esta semana ya poco bueno se puede hacer, con no pifiarla es
suficiente, así que descanso, hidratación y un par de salidas suaves para
mantener el tono muscular.
Ruta running por la costa Granaina, corriendo por Almuñecar.
Ruta running para correr por toda la costa de Almuñecar, desde Velilla-Taramay por todas las playas de Almuñecar hasta Cotobro y después Senda de Pescadores hasta Marina del Este, Faro, playa de La Herradura y vuelta.
Maratón de Madrid 2014 - Semana 15, Recuperación (II) - Diario de entrenamiento
Semana 15 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Recuperación, vacaciones y más kilómetros de lo previsto.
20 de abril de 2014
Segunda semana de
recuperación, al contrario que la anterior, con más kilómetros de los
inicialmente previstos. Tras la recuperación de la lesión y aprovechando las
vacaciones de Semana Santa, también un rodaje largo (el último) descubriendo una
nueva ruta costera.
Lecturas runner: "42 Latidos" (Carmen Félix)
Título: 42 Latidos
Autor: Carmen Félix
Editorial: Seeler
Año de publicación: 2012
Sobre el autor: Carmen Félix es una atleta aragonesa de élite aunque no profesional,
compagina su pasión por el atletismo con su profesión como profesora de
educación física en un instituto. Ha sido campeona de Aragón en varias
especialidades atléticas (cross, 1.500 m.) y ha participado en campeonatos de
España.
Maratón de Madrid 2014 - Semana 14, Recuperación - Diario de entrenamiento
Semana 14 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Recuperación de la lesión.
13 de abril de 2014
Semana de recuperación, y
afortunadamente, ha sido positiva. La última semana del tercer ciclo de volumen
no ha ido como inicialmente estaba previsto, de los cincuenta y tanto km.
planificados a ritmo de maratón, lo hemos dejado en 32 y a ritmos mucho más suaves,
pero al menos...
Lecturas runner: "Correr, comer, vivir" (Scott Jurek)
Título del libro: Correr, comer, vivir
Autor: Scott Jurek, Steve Friedman
Editorial: Temas de Hoy
Año de publicación: 2013
Sobre el autor: Scott Jurek es una leyenda viviente en el mundillo ultra. Ha ganado
infinidad de ultramaratones y ostenta records de todo tipo.
Maratón de Madrid 2014 - Semana 13, Lesión - Diario de entrenamiento
Semana 13 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Lesion.
6 de abril de 2014
6 de abril de 2014
No soy supersticioso, de
hecho el 13 es un número que me gusta, pero la semana 13 no ha sido una buena
semana, la lesión del domingo pasado no me ha permitido entrenar, y lo peor de
todo es que no se cuando voy a poder volver a correr.
Maratón de Madrid 2014 - Semana 12, Tercer ciclo volumen (I) - Diario de entrenamiento
Semana 12 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Inicio del tercer ciclo de volumen y lesión.
30 de marzo de 2014
Fin de la semana 12 y del tercer mes del plan ¡¡Cada vez queda menos!!.
Semana de vuelta a acumular kilómetros, ya un poco mas rápidos, que ha empezado
bien pero no ha terminado tan bien...
Lecturas runner: "De qué hablo cuando hablo de correr" (Haruki Murakami)
Título del libro: De qué hablo cuando hablo de correr
Autor: Haruki Murakami
Editorial: Tusquets Editores
Año de publicación: 2010
Sobre el autor: Cómo
cuenta el propio autor en el libro, Haruki Murakami ha hecho muchas cosas,
pero un día decidió cambiar de vida y dedicarse a escribir. En paralelo inició
también su vida deportiva como corredor popular de fondo, participando en
maratones, alguna ultra y algún triatlón.
Maratón de Madrid 2014 - Semana 11, Descarga y Media Maratón de Aranjuez - Diario de entrenamiento
Semana 11 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Descarga y mejor marca personal en el medio maratón de Aranjuez.
24 de marzo de 2014
Terminó, bien, la semana
11. Semana de descarga, relax y recuperación; rematada el domingo con la Media
Maratón de Aranjuez, una carrera por unos parajes encantadores para correr,
donde además terminé mucho mejor de lo previsto.
Maratón de Madrid 2014 - Semana 10, 2 Ciclo de volumen (IV) - Diario de entrenamiento
Semana 10 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Fin del segundo ciclo de volumen.
16 de marzo de 2014
Semana 10 finiquitada, acaba con ella el
segundo ciclo de volumen de cuatro semanas y 200 km. más acumulados, un
promedio de 50 km. semanales. Termina esta semana con los entrenamientos
planificado: 4 días de running, tres días de karate y uno de judo con mi hija
pequeña que me ha hecho cambiar el rodaje largo al domingo por la tarde.
Correr en Rivas (Ruta 4): Rivas Urbanizaciones, circuito de invierno
10 de marzo de 2014
A punto de terminar el invierno comparto esta ruta running totalmente urbana. Unos 20 km. por los barrios de Rivas Urbanizaciones (Comic, Santa Mónica, La Luna, Los Almendros, Covibar, Pablo Iglesias, José del Hierro), para cuando los caminos están poco aconsejables por el barro y el agua, o simplemente queremos correr por la calle. Este es mi circuito de invierno.
Maratón de Madrid 2014 - Semana 9, 2 Ciclo de volumen (III) - Diario de entrenamiento
Semana 9 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Seguimos con el segundo ciclo de volumen y aumento del rodaje largo.
9 de marzo de 2014
Otra semana que ha pasado. Termina la semana
9, no exactamente como la había previsto, pero para eso están los planes, para
adaptarlos a la vida real. 4 días de running de los 5 planificados, con un
rodaje largo más largo de lo previsto y tres días de karate aunque tampoco en
los días habituales. Récord de kilómetros semanales y récord de distancia en el
rodaje largo.
Maratón de Madrid 2014 - Semana 8, 2 Ciclo de volumen (II) - Diario de entrenamiento
Semana 8 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Segundo ciclo de volumen. Mitad del plan.
2 de marzo de 2014
2 de marzo de 2014
Llegamos a la mitad del plan, finaliza la
semana 8 de 16 y el mes 2 de 4. Esta semana ha habido 4 días de running de los
5 previstos, 50 kilómetros más en las piernas y un extra de pesas el día que no
pude correr.
Maratón de Madrid 2014 - Semana 7, 2 Ciclo de volumen (I) -Diario de entrenamiento
Semana 7 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Empieza el segundo ciclo de volumen.
23 de febrero de 2014
Esta semana no ha sido una de las mejores, empezaba el
segundo ciclo de volumen con 5 días de running a la semana pero no ha podido
ser, el cuerpo no estaba por la labor… pero al final no ha terminado mal.
Media Maratón de Lisboa 2011 - Recuerdos Running
19 de febrero de 2014
Hace aproximadamente 3 años los Reyes Magos me trajeron un viaje de fin de semana a Lisboa (Portugal) que incluía la inscripción para correr la Media Maratón de la ciudad. Por aquel entonces nunca había corrido una media maratón y acabar los 21 km lo veía como un reto, aguantar dos horas corriendo no me parecía nada fácil.
Cuando se echa la vista atrás es cuando uno es consciente de lo que ha
evolucionado. Ahora que estoy preparando el segundo maratón de mi vida, el de Madrid
2014, y que correr 21 km me parece algo bastante asequible, traigo aquí los
recuerdos de aquel fin de semana...Maratón de Madrid 2014 - Semana 6, Descarga (I) -Diario de entrenamiento
Semana 6 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Descarga y 10k de Parla.
16 de febrero
de 2014
Semana relajada con final explosivo. Tocaba
semana de recuperación y relax y así ha sido: 4 días de descanso deportivo completo,
sólo 2 días de karate, un rodaje suave y para terminar la semana con la moral alta: el domingo carrera de 10 k. con buenos
resultados...
Maratón de Madrid 2014 - Semana 5, volumen (III) -Diario de entrenamiento
Semana 5 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Fin primer ciclo de volumen.
9 de febrero de 2014
9 de febrero de 2014
Una semana más de entrenamientos y una semana
menos para el día "D". Semana durilla, con mucho frio, ¡¡Cúando llegará la primavera!!.
Lecturas runner: "Nacidos para correr" (Christopher McDougall)
Nacidos para correr
Christopher McDougall
Editorial: Debate
Año de publicación: 2009
Sobre el autor: Periodista, escritor (creo que sólo de este libro) y corredor.
De que va el libro:
La trama principal del libro es una
historia real sobre la organización de una ultramaratón extrema en las barracas
del Cobre (México) donde el particular organizador de la prueba “Caballo blanco”
pretende reunir a los mejores corredores de largas distancias del mundo: indios
tarahumaras y especialistas en ultramaratones norteamericanos como Scott Jurek.
Maratón de Madrid 2014 - Semana 4, volumen (II) -Diario de entrenamiento
Semana 4 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Seguimos con volumen.
2 de febrero de 2014
Acaba la cuarta semana y el primer mes... ¡¡El
tiempo no se detiene por nadie!!. Semana bastante completa, 4 entrenamientos de
running, 3 de karate y 2 días de absoluto descanso deportivo.
Reflexiones deportivas: Campeones del mundo en valores
29 de enero de 2014
Hace poco una de mis hijas tuvo que hacer un trabajo para
el cole sobre algún ídolo y los valores que representa. Cuando pensábamos en ídolos,
no sé si por desgracia o afortunadamente, sólo nos venían a la cabeza grandes
campeones del mundo del deporte, los más populares, los que salen en la tele,
los del deporte/negocio/espectáculo: el fútbol, el tenis, la fórmula uno, el
motociclismo,… al final el trabajo lo hizo sobre Valentino Rossi, uno de mis
ídolos.
Este tema me quedó dando vueltas en la cabeza, en estos
deportes/espectáculo/negocio hay grandes campeones y en algunos casos
demuestran incluso tener valores, pero en muchos otros casos, la imagen que nos
llega no es precisamente la de los valores del deporte sino del glamour y del
dinero.
¿Realmente estos ídolos son la mejor imagen del deporte?
Maratón de Madrid 2014 - Semana 3, volumen -Diario de entrenamiento
Semana 3 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Empieza el primer ciclo de volumen.
26 de enero de 2014
Termina la tercera semana del plan y primera con cuatro días
de running, el primero de ellos doblando running/karate.
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